Витамины мешают со сном?

Когда дело доходит до хорошего сна, витаминные добавки могут быть волком в овечьей одежде. Мультивитамины и другие добавки могут фактически вызвать проблемы со сном. Если у вас есть постоянные проблемы с достаточным сном, обратитесь к местному специалисту по сну, а не к самолечению со снотворными и витаминами.

Видео дня

Спящие циклы

Цикл «пробуждение / сном» говорит вам, когда нужно спать и когда просыпаться утром, если ваш будильник не скажет вам в первую очередь. Хронический баланс нейротрансмиттеров, которые смывают мозг химическими сигналами, поддерживает этот цикл. Витамины и минеральные добавки могут влиять на баланс, особенно когда одновременно используются несколько витаминных добавок.

Сонные черты витамина Takers

Исследование, опубликованное в журнале «Медицина сна» 2009 года, показало, что люди, регулярно употребляющие витамины и мультивитамины, страдают от сна, чем те, кто не принимает витамины. В частности, у витамина, более вероятно, будет более тревожный сон, больше случаев пробуждения в течение ночи и более высокий уровень бессонницы, или постоянные проблемы, связанные со сном.

Ночные кошмары

Многие люди используют витамины группы В для повышения яркости или ясного сна мечты, по словам Томаса Юшкака, автора книги «Advanced Lucid Dreaming». «Однако витамины в B-комплексе, такие как B6, могут вызвать кошмары, а также яркие мечты.

Confusion

Витамин B12 фактически использовался для лечения некоторых нарушений сна, нормализуя цикл сна-бодрствования. К сожалению, многие неправильно полагают, что витамины группы В поэтому полезны для других состояний сна, таких как бессонница.

Опасности

Витамины не являются доброкачественными. Они являются мощными веществами и могут быть взяты в избытке. Симптомы передозировки витамина B6 включают быстрое дыхание, потерю координации мышц, неуклюжесть, боль и временный паралич. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом и принесите список витаминов и минералов, которые вы принимаете ежедневно.