Высушенные банановые чипсы

Сушеные банановые чипсы, как правило, едят в виде закуски или орехов и шоколада. Поскольку чипы сделаны из фруктов, вы можете предположить, что чипы здоровы. Хотя они содержат несколько необходимых питательных веществ, банановые чипсы могут быть упакованы с большим количеством сахара, а также насыщенным жиром.

Видео дня

Части и питательные вещества

Половина чашки или 34 грамма сухофруктов эквивалентна 1 чашке свежих фруктов. Переедание сухофруктов может быть легким, поэтому не забудьте измерить свои порции и не пытайтесь не съесть прямо из сумки. Одна порция содержит 176 калорий, 20 граммов углеводов, 11 граммов общего жира и менее 1 грамма белка.

Витамины и минералы

Половина чашек банановых чипсов содержит 4 процента ежедневного рекомендуемого потребления калия, от 6 до 8 процентов магния, 3 процента фосфора и 4 процента до 6 процентов витамина А. Калий, магний и фосфор функционируют как электролиты, которые помогают поддерживать баланс жидкости. Витамин А способствует здоровью глаз и помогает укрепить вашу иммунную систему.

Добавлен сахар

В то время как фрукты, естественно, содержат сахар, рафинированный сахар часто добавляют в сушеные фрукты для улучшения сладкого вкуса. Половина чашки высушенных банановых чипсов содержит 12 граммов добавленного сахара или 3 чайные ложки. Большое количество сахара может привести к ожирению, диабету и повышенным уровням триглицеридов или жиров в крови. Купите сушеные банановые чипсы без добавления сахара, чтобы уменьшить количество сахара и калорий.

Насыщенный жир

Американская сердечная ассоциация рекомендует, чтобы средний взрослый потреблял менее 16 граммов насыщенного жира в день. Одна порция банановых чипсов содержит 10 граммов насыщенного жира. Поэтому банановые чипсы содержат более 60 процентов рекомендуемой суммы за весь день.