Как есть здоровые на Рождество

Рождество - это время празднования, но оно также имеет тенденцию быть временем высокожирной, высококалорийной пищи. Быть частью рождественского праздника без саботажа ваших целей в отношении здоровья может быть трудным, но это определенно выполнимо. Ключом к здоровому питанию на Рождество - планировать заранее, при необходимости приносить свои собственные закуски и блюда, чтобы вы не были пойманы, не осознавая и в конечном итоге заполняя нездоровые варианты.

Видео дня

Шаг 1

Ешьте здоровый завтрак в рождественское утро. Включите по крайней мере один плод или овощ и некоторые белки, такие как яйца или орехи. Это поможет предотвратить голод и предотвратить переедание высококалорийных закусок во время ожидания большого обеда или ужина.

Шаг 2

Принесите питательное блюдо на торжества. Предложите заранее, чтобы обеспечить блюдо из салата или овощей, чтобы вы могли быть уверены, что во время еды будет по крайней мере один здоровый предмет.

Шаг 3

Упакуйте закуски, чтобы принести с собой, если вы не можете найти ничего полезного, чтобы покушать между приемами пищи. Яблоко или апельсин и небольшая сумка с орехами делают хорошую портативную закуску.

Шаг 4

Потребляйте здоровую закускую или маленькую еду каждые три-четыре часа в течение дня. Это помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным и намного более здоровым, чем потребление одной большой еды.

Шаг 5

Сначала загрузите свою пластину здоровыми вариантами. Вместо того, чтобы направиться прямо к калориям и обезжиренным гарнирам, выберите немного скудной индейки или ветчины и овощей для своей первой тарелки. У вас могут быть варианты с более высокой калорийностью, когда вы готовы к секундам и уже несколько полны.

Шаг 6

Выпейте стакан красного вина с рождественским ужином. Красное вино высоко в ресвератроле, фитохимическом, которое помогает бороться с сердечными заболеваниями и раком. Если вы не пьете алкоголь, попробуйте стакан виноградного сока или вместо него просто простую воду.

Шаг 7

Контроль части практики. Вместо того, чтобы полностью лишить себя высококалорийных вариантов, попробуйте один кусочек или один укус, достаточно, чтобы получить вкус, но недостаточно, чтобы вы чувствовали себя начиненными.

Шаг 8

Выпейте чашку чая до или даже на десерт. У чая есть множество антиоксидантов, и жидкость наполнит вас, сделав его менее вероятным, что вы уцепите пирог, пирог и конфеты.

Предупреждения

• Не ешьте пищу, которая сидит больше часа или двух. Бактерии и другие организмы быстро растут при комнатной температуре и приводят к пищевому отравлению.