Ешьте эти 4 блюда этим летом для лучшей кожи и волос
Карена и Катрина, основателиТонизируй, принесли новый подход к фитнесу и хорошему самочувствию. Сегодня ониВернемся к маленькому секрету: абсолютно возможно питаться красивой кожей и волосами. Ниже они собрал четыре суперпродукта, которые могут творить чудеса в создании крепкой кожи, волос и ногтей. Начните делать заметки - вы захотите включить эти ингредиенты в свой еженедельный список покупок.
Хотите вырастить несколько сочных русалочных замков этим летом? Увеличьте потребление витамина D, чтобы стимулировать рост волосяного фолликула и предотвратить выпадение волос. Для того, чтобы легко включить его в свой рацион, обратите внимание на грибы Портобелло. Они содержат больше витамина D, чем шампиньоны, что делает их идеальным растительным источником. Используйте их как «булочки» для вашего гамбургера, или нарежьте и обжарьте их с луком в качестве гарнира. Если вы чувствуете себя немного более предприимчивым, попробуйте лисички или вешенки.
Селен известен как мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами. Некоторые исследования также обнаружили, что питательные вещества также могут помочь уменьшить прыщи. Бразильские орехи являются самым высоким естественным источником селена, который вы найдете, что делает их отличным дополнением к вашей диете для чистой кожи. Каждый из них содержит огромный селеновый пунш, поэтому вам нужно всего лишь один-два в день, чтобы удовлетворить потребности вашего тела. Поскольку в бразильских орехах так много селена, уровень токсичности легко достичь, поэтому не следует превышать двух бразильских орехов в день. Нам нравится бросать их в наши смузи или бросать их в смеси следов. Попробуйте наш Бразильский орех песто положить на кабачок лапшу на ужин.
Алоэ вера хорошо известна как удивительная пища для вашей кожи - и на то есть веские причины. Это помогает предотвратить перекисное окисление липидов, которое может привести к повреждению клеток. Алоэ не самый вкусный продукт, поэтому лучше всего его бросать в смузи в качестве дополнения или просто принимать в качестве выстрела. Хватай девочек, наполни несколько бокалов сока алоэ и выпей осветляющих кожу снимков. Вы также можете попробовать наш рецепт смузи из кокосовой капусты и добавить две унции алоэ.
Если вы страдаете от прыщей, у вас может быть мало антиоксидантов. Соединение серы, аллицин, является невероятным антиоксидантом с противовоспалительными свойствами. Сырой чеснок, а не приготовленный, обеспечит лучший эффект. В нашем песто из бразильского ореха используется сырой чеснок, поэтому добавьте в него две пасты, макароны или овощи.
Вы также можете создать вкусную заправку для салата с одной столовой ложкой оливкового масла, одной столовой ложкой уксуса для шампанского, одной чайной ложкой дижонской горчицы, одной свежесмолотым зубчиком чеснока и половиной чайной ложки меда. Положите все в банку и хорошо встряхните перед использованием в салате.
Великолепная кожа и волосы являются естественными побочными эффектами здорового образа жизни. Наш план питания Tone It Up включает в себя рецепты, наполненные питательными веществами, которые дают вам энергию, достигают ваших целей и улучшают здоровье вашей кожи и волос.
