Мюсли диета

Мюсли был изобретен в начале 1900-х годов швейцарским врачом по имени Максимилиан Берхер-Беннер, который был ведущим членом радикальных вегетарианских и пропитательных обществ того времени. Д-р Bircher-Benner полагал, что яблоки вылечили его от желтухи, и экстраполировал, что диета мюсли и свежих овощей с небольшим количеством или без мяса - это путь к оптимальному здоровью. Существует нет «официального» плана диеты мюсли, но меню диеты мюсли, которое включает в себя множество овощей, белкового белка и физических упражнений, может помочь вам сбросить вес и сохранить его.

Видео дня

Идентификация

Мюсли стал родовым названием для любых зерновых, содержащих сырые овсы, сухофрукты и орехи. Он доступен в коммерческом упаковке, навалом в магазинах здоровой пищи и органических рынках. Оригинальные мюсли были сделаны главным образом из тертых яблок, с столовой ложкой пропитанного овса, лимонного сока, подслащенного сгущенного молока и нарезанных орехов. Современные рецепты, такие как предложенный «Nourished Magazine», адаптировали и уточнили оригинал, который изготавливают путем объединения проката овес, яблочного или апельсинового сока, йогурта, измельченных сухофруктов, мускатного ореха и корицы. Охладите овсяную смесь на ночь и затем украсьте тертым яблоком бабушки Смит, нарезанным миндалем и растопленным маслом. Если вы решите добавить мюсли в свой рацион, сделайте свой собственный или выберите версию, содержащую только натуральные ингредиенты. Искусственные цвета, подсластители и консерванты разрушают цель, для которой был создан мюсли.

Теории / Спекуляция

Dr. Bircher-Benner верил в силу свежих фруктов, овощей и других натуральных продуктов для поддержки и лечения тела. Сегодняшние эксперты, например, в Американской кардиологической ассоциации, согласны. Диета с высоким содержанием свежих фруктов и овощей и низким содержанием сахара и насыщенных жиров может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес. Замена сахаристых злаков, пересаженных жирной коммерческой выпечкой или жирных завтраков быстрого приготовления с мюсли обеспечит лучшее питание и меньше жира, что значительно поможет вам сбросить вес.

Функция

Овалы в мюсли с высоким содержанием клетчатки, которые необходимы здоровому телу. По словам экспертов по питанию в Университете штата Колорадо, клетчатка обладает возможными преимуществами при лечении запоров, дивертикулеза и геморроя, а также для поощрения здоровой элиминации. Объединение овса с витамином С в яблочном или апельсиновом соке помогает вашему организму поглощать железо в овсе. Йогурт - хороший источник кальция, а сухофрукты добавляют клетчатку, витамины, текстуру и аромат. Расплавленное масло добавляет немного необходимого жира, но вы также можете оставить это, чтобы снизить потребление насыщенных жиров. Гайки содержат ненасыщенные жиры, и если вы добавляете грецкие орехи, у них также есть омега-3 жирные кислоты, которые являются здоровыми жирами.

Преимущества

Начало вашего дня с миской мюсли - отличный способ начать день здорового питания. Ваш мозг работает на глюкозе. По данным Службы здравоохранения Q & A в Колумбийском университете, не есть от 10 p. м. или до тех пор, пока полдень на следующий день не обманет ваш мозг питательными веществами, которые ему необходимо сконцентрироваться, решить проблемы и запомнить вещи. Пропуск завтрак также может повлиять на ваше настроение. Высокое волокно в мюсли должно держать вас в полном объеме в течение всего утра, помогая вам избегать проезжающего окна или грузовика тако на обед.

Предупреждение

Мюсли - это здоровое сочетание пищевых продуктов, но оно недостаточно сбалансировано, чтобы заменить все ваши другие блюда и закуски. Питание диеты только мюсли не обеспечит достаточного количества белка или витаминов и минералов, содержащихся в овощах. Замена завтрака и закусок мюсли - хороший выбор, если вы пытаетесь похудеть, но, помимо того, что вы не обеспечиваете сбалансированное питание, диета с мюсли не изменит привычки питания, которые в первую очередь определяют вес, и почти гарантирует что вы вернете все это в ту минуту, когда вы прекратите диету.