Почему вода имеет нулевые калории?

Вы не сможете выжить за одну неделю без воды. Ваши мышцы составляют 75 процентов воды, а вода используется для транспортировки кислорода, питательных веществ и отходов в ваши клетки и обратно. Вода является важным элементом в ваших здоровых привычках в еде, но содержит нулевые калории, поэтому она не добавляет увеличения веса.

Видео дня

Калории

Калории - это единицы энергии из пищи. Ваше тело использует калории в качестве топлива для ежедневных движений. Количество энергии в определенных продуктах зависит от количества жиров, углеводов и белков, содержащихся в пищу. Один грамм жира составляет девять калорий. Один грамм углеводов равен 4 калориям. Один грамм белка равен 4 калориям. Большинство продуктов содержат смесь всех трех этих питательных веществ.

Вода

Вода не содержит жиров, углеводов или белков, поэтому она не содержит калорий. Вода важна для энергетической системы вашего тела, потому что она помогает транспортировать энергию из разбивки продуктов в ваши клетки, но сама вода не добавит калорий в ваше тело. Нулевые калории приводят к увеличению нулевого веса.

Потребление напитков

В American Journal of Clinical Nutrition перечислены различные напитки и рекомендуются ежедневные уровни потребления. Они предполагают, что нулевая калорийность воды должна составлять 50-80 процентов от ежедневного потребления напитков. Требования к ежедневной жидкости варьируются от человека к человеку, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом о количестве, которое лучше всего подходит для вашего тела.

Упражнение

Американский совет по физическим упражнениям предлагает заменить жидкости, потерянные во время тренировки, этими рекомендациями: Пить от 17 до 20 унций. воды за два часа до тренировки. Выпейте от 7 до 10 унций. во время тренировки каждые десять-двадцать минут. Выпейте от 16 до 24 унций. за каждый килограмм потери веса сразу после тренировки. Вода не будет добавлять калории для замены потерянного веса, она просто заменит уровень потерянных жидкостей.

Преимущества

При нулевых калориях, обитатели воды обилие преимуществ. Он действует для смазывания суставов и защищает ваши органы от шока. Вода не содержит калорий, а используется для транспортировки калорий в клетки для использования энергии.