Белый Бин Диета

Белая фасоль - это план потери веса, основанный на убеждении, что белая фасоль, также известная как phasolus vulgaris, имеет способность блокировать крахмалы из вашей диеты. Такие диеты обычно либо стимулируют потребление белых бобов в качестве части вашего рациона, либо включают добавки, которые содержат запатентованный экстракт белого бобов, известный как Фаза 2. Для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные доказательства, а экстракт белой фасоли не считается лекарством от ожирения или любое другое условие.

Видео дня

Особенности

Фундаментальная теория диеты с белым бобом состоит в том, что белые фасоли или их экстракты могут снизить гликемический индекс некоторых продуктов с высоким содержанием углеводов. Гликемический индекс пищи - это оценка того, насколько быстро углевод повышает уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как простые углеводы, как правило, менее эффективно контролируют голод. В исследовании, проведенном в Медицинской школе UCLA Джей Удани и его коллегами, экстракт белой фасоли второй фазы продемонстрировал способность снизить гликемический индекс белого хлеба.

Преимущества

Проведены другие исследования потенциальных преимуществ похудения белой фасоли и их экстрактов. Согласно одному исследованию, проведенному в Dell'Università Cattolica di Roma Леонардо Целлено и его коллегами, диетическая добавка, содержащая белый экстракт фасоли, привела к значительному снижению веса в группе из 60 участников. Этим предметам, разделенным на группу добавок с белой фасолью и группе плацебо, давали либо дополнение, либо плацебо до еды с высоким содержанием углеводов. По данным исследования, через 30 дней в группе Phaseolus vulgaris потеряли больше массы тела, индекс массы тела и окружность талии / бедра / бедра.

Типы

Много диетических таблеток и добавок доступны с использованием экстракта белой фасоли второй фазы. Вы должны тщательно исследовать эти продукты, чтобы гарантировать, что они являются здоровыми препаратами и не содержат добавленных или ненужных ингредиентов. По словам Рэя Сахеляна. com, продукты, содержащие этот экстракт бобов, доступны в виде порошка или капсулы. Вы также можете предпочесть есть белые бобы во всей пищевой форме.

Предупреждение

Хотя потенциал блокировки крахмала белыми экстрактами бобов может казаться многообещающим, некоторые эксперты предупреждают, что так много неабсорбированных углеводов в организме могут иметь неприятные желудочно-кишечные эффекты. По словам специалиста по ожирению Carel le Roux в Daily Mail UK, неповрежденная пища может выводиться из организма через рыхлый стул. Более того, le Roux предполагает, что если углеводы не полностью поглощены, организм может по-прежнему иметь сигналы голода, которые часто сопровождают простые углеводы.

Соображения

Phaseolus vulgaris или блокатор 2-го блока крахмала не являются медицинскими препаратами для ожирения.Хотя некоторые исследования могут показать некоторый потенциал для этого экстракта, было бы неразумно предполагать, что вы можете съесть рафинированные углеводы без ограничений и ожидать, что белые бобы «нейтрализуют» ваши варианты. Имейте в виду, что здоровая диета и физические упражнения - лучшие способы оставаться в форме.