Что сжигает больше калорий, бегущая дорожка, кросс-тренер или велосипед?

Нет никакой разницы в количество калорий, сжигаемых на крестовом тренере, велосипеде или беговой дорожке, если вы поддерживаете одинаковый пульс на всех трех машинах. Однако ваша воспринимаемая интенсивность, необходимая для поддержания заданной частоты сердечных сокращений, может варьироваться для каждой части оборудования.

Видео дня

Соображения

Точный расчет количества сжигаемых калорий в час в массе тела. По мере увеличения массы тела увеличивается частота сердечных сокращений и количество калорий в час. Кроме того, по мере того, как ваш уровень физической подготовки увеличивает количество калорий, вы сжигаете в час.

Беговая дорожка

Темп, который вы поддерживаете на беговой дорожке, определяет количество калорий, которое вы будете гореть. Например, человек в 155 фунтов, идущий со скоростью 3,5 миль в час, сжигает 356 калорий в час. Если один и тот же человек проезжает 4. 5 миль в час, он сгорит 444 калории в час.

Bike

Использование стационарного велосипеда сжигает меньше калорий, чем езда на велосипеде на открытом воздухе. 155-килограммовый человек, оказывающий умеренное количество энергии, сжигает 420 калорий в час на стационарном велосипеде против 480 калорий при езде на велосипеде на открытом воздухе.

Cross Trainer

Когда вы используете кросс-тренера, также известного как эллиптический, вы уменьшаете воздействие на свои кости и суставы. Поскольку вы задействуете еще много групп мышц, вы можете сжигать больше калорий при более низком уровне воспринимаемого напряжения по сравнению с велосипедом или беговой дорожкой. 155-фунтовый человек, использующий кросс-тренер в течение часа при умеренной интенсивности, сжигает 570 калорий.