4 травяных хака, которые сделают ваши гормоны лучше

Неважно, менструируете ли вы, пытаетесь ли забеременеть или страдаете эндометриозом, вывести свои гормоны из строя может вызвать у вас вялость, раздражительность, беспокойство и жажду всякой чепухи (здравствуйте, сахар!). Но вместо достижения верной смеси Cadburys и Ibuprofen, ответ мог бы быть в саду трав. Ашвагандха и Шатавари веками использовались для восстановления баланса гормонов, и благодаря нашему растущему интересу к аюрведической медицине и более естественному подходу к нашим недугам, Феминакс, возможно, обанкротился, прежде чем мы это узнаем.

Тем не менее, нужно думать не только о том, что вам нужно, если вы имеете дело с судорогами и тоской. Окружающие факторы образа жизни, такие как физические упражнения, также будут оказывать влияние. Получите это: в Индии, когда у женщины есть период, любая активная деятельность - нет-нет. Вместо этого ей настоятельно рекомендуется отдохнуть, согреться и защитить свои внутренности и эти ценные органы, производящие ребенка.

Хорошо, так что это может быть немного надуманным для некоторых из нас в Великобритании, но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить вашу боль. Иногда упражнения помогают сместить эти пронзительные приступы, но оцените, какое упражнение вы делаете. 20-минутный сеанс HIIT, покачивающийся вокруг ваших внутренних органов, когда все, что вы действительно хотите сделать, это обнять бутылку с горячей водой, может, в конце концов, не быть правильным путем самообслуживания. Вместо этого, подумайте о занятиях йогой или пилатесом, в которых можно избежать хрустов и отрыжек.

Следует также отметить, что не все травы работают одинаково, поэтому, в зависимости от вашего гормонального дисбаланса, вам потребуются растения, предписанные соответствующим образом. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, какие травы будут лучше всего соответствовать вашим симптомам.

ДЛЯ ПМС

Если вы синхронизированы с вашим менструальным циклом, вы могли заметить, что все эти раздражающие признаки ПМС (боль в груди, влечение, даже беспокойство) будут происходить в первой и второй части вашего цикла, также известного как лютеиновая фаза. «Капли Vitex отлично подходят для восстановления баланса ваших уровней гормонов, особенно пролактина [что стоит за этими опухшими сиськами], но вам нужен более жидкий экстракт, а не порошок или пилюля», - объясняет медицинский травник Виктория Кернс. 10-15 капель в воду каждое утро должны делать свое дело.

Кассандра Барнс, диетолог из чая Пукка, также предлагает помощь Шатавари. «Это означает, что у женщины 100 мужей, и она отлично помогает регулировать менструальный цикл, облегчает симптомы ПМС и усиливает ослабление либидо, поскольку оно восстанавливает баланс эстрогена, прогестерона и тестостерона», - говорит она.

Не забудьте приправить куркумой кусочек. Он обладает противовоспалительными свойствами, а также улучшает кровоток, поэтому ваш период буквально «проходит гладко». Кроме того, он помогает поддерживать печень - что, кстати, важно для счастливых гормонов, поскольку это ваш внутренний путь расщепления лишних гормонов, которые могут способствовать развитию ПМС. Новая добавка Pukka Womankind (£ 15) сочетает в себе Шатавари с витаминами группы В, куркумой и зеленым чаем для уважаемого универсала.

В течение периода боли

Периодическая боль часто проходит под зонтиком ПМС, но вам не нужно страдать от обоих. Для тех, кто не страдает от перепадов настроения и болезненности во время месяца, вам просто нужно что-то, чтобы избавиться от этих схваток на животе. Здравствуйте, Viburnum Opulus или «судорога» (ключ в названии)! Как спазмолитическое средство, оно успокаивает и успокаивает ваши внутренние органы и действует как релаксант.

Высокопрочный фенхель в чае или настойке - еще один хороший крик, и употребление противовоспалительных продуктов, таких как листовая зелень, орехи, ягоды и жирная рыба, в это время также вызывает у наших травников большие пальцы.

ДЛЯ ЭНДОМЕТРИОЗА

Непонятно, что вызывает эндометриоз, но независимо от триггера, у вас будет слишком много гормона эстрогена. Это означает, что в матке будет слишком много крови, что, в свою очередь, вызывает боль и размножение клеток. Поскольку эстроген накапливается в жировых клетках, считается, что диета с высоким содержанием жиров способствует этому. Хотя давление на печень и застой в лимфатических зонах также окажут влияние, так как организм не сможет вымыть необходимые токсины и гормоны, которые ему необходимы (обратите внимание, что плохое здоровье кишечника является еще одним побочным эффектом эндо).

Высокие дозы вышеупомянутого Vitex помогут уменьшить эстроген, в то время как Witch Hazel действует как вяжущее средство, чтобы смягчить сильное кровотечение. Для борьбы с воспалением и образованием рубцовой ткани, которые часто встречаются у пациентов с эндометриозом, Calendula и Centella Asiatica, еще одна аюрведическая трава, излечит и успокоит ваши внутренние органы.

Амбары также отмечают красный клевер. «Он содержит фитоэстрогены, которые являются природными растительными веществами, которые имеют структуру, сходную с эстрогеном, и могут оказывать уравновешивающее влияние на уровень эстрогена в организме женщины, блокируя его действие при высоком уровне эстрогена».

ДЛЯ ФЕРТИЛЬНОСТИ

Есть так много факторов, которые окружают проблемы фертильности, но стресс может быть основным фактором, поскольку он влияет на репродуктивные гормоны. Для этого вам понадобятся успокаивающие адаптогенные травы, которые уменьшают беспокойство и напряжение в организме.

Также жизненно важно, чтобы кровь текла вокруг матки, для чего Кернс предлагает Анжелику Зевенсис и Ярроу. Оба могут быть приняты в настойках или чаях, хотя для достижения наилучшего эффекта вам потребуется назначенная дозировка от травника.

Китайские лекарственные средства и методы также призваны к фантастическим льготам изобилия. Ягода лимонника не только великолепна для функции печени, но и для репродуктивных органов. Возьмите его с боковой помощью иглоукалывания. Ладно, это не трава, но она может быть полезна в регулировании уровня гормонов и рекомендована специалистами, которые лечат женщин от ЭКО, поскольку клинически установлено, что они увеличивают вероятность успеха на 60%.