Каковы преимущества здорового питания?

Проще говоря, здоровая диета снижает риск заболевания и преждевременной смерти. Здоровая диета состоит из разнообразных продуктов, таких как фрукты, овощи и рыба. Диета избегает токсинов, обнаруженных в обработанных пищевых продуктах, и сбалансирована с точки зрения калорий и затрат энергии. Здоровое питание позволяет организму получать правильные питательные вещества, чтобы хорошо функционировать и придает человеку энергию и жизненную силу. Эксперты Гарвардской школы общественного здравоохранения утверждают, что то, что человек ест, является одной из самых важных вещей, которые человек может сделать, чтобы жить здоровым образом жизни и предотвращать болезни и болезни.

Видео дня

Значение

В статье 2005 года, озаглавленной «Последствия физических упражнений и диеты при хронической болезни», сообщалось, что хронические болезни в западном обществе растут, и в настоящее время ведущие причины смерти в современном мире. Центры по контролю и профилактике заболеваний или CDC. утверждают, что три лучших убийцы в Америке - это болезни сердца, рак и инсульт в 2007 году. В статье 2005 года также говорится, что эти хронические заболевания основаны на трех основных факторах, включая генетику, диету и уровни физической активности. Они заявляют, что у большинства людей есть мнение, что гены вызывают хроническое заболевание, но они утверждают, что на генетические факторы в значительной степени влияет окружающая среда и образ жизни, которые человек живет, а не только на основе генов. Проще говоря, это означает, что если у кого-то есть семейная история болезни, у них не обязательно есть та же судьба, если они вносят соответствующие изменения образа жизни.

Питание и диета

Здоровая диета обеспечивает организм человека сырьем, необходимым для создания здоровых клеток и обеспечения здоровой функции клеток. Элементы здорового питания включают натуральные продукты, такие как фрукты, овощи, рыба, вода, цельное зерно, а также избегать обработанных продуктов с консервантами и химикатами внутри. Гарвардская школа общественного здравоохранения утверждает, что употребление здоровой диеты является простым и легким. Они рекомендуют в дополнение к вышеуказанным предложениям, включая здоровые жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, а также едят красное мясо и нездоровые жиры, такие как насыщенные и транс-жиры, экономно.

Рекомендации

Гарвардская школа общественного здравоохранения заявляет, что здоровая диета необходима для хорошего здоровья и должна основываться на основе физических упражнений и физической активности. Они отмечают, что одним из основных преимуществ здорового питания и тренировки является способность поддерживать здоровый вес тела, что может снизить риск многих заболеваний. В статье «Эффекты упражнений и диеты при хронической болезни» говорится, что в течение многих лет слабая диета была известна как ключевой фактор риска хронических заболеваний, но эта диета, хотя и критическая для профилактики, является всего лишь одним фактором риска,Они согласны с Гарвардом в том, что физическая активность должна быть включена в состав здоровой диеты.

Соображения

Хронические заболевания развиваются со временем и являются совокупным эффектом выбора образа жизни, стресса и генетики. Много раз болезнь длилась годами, чтобы проявить клиническое состояние. Польза для здоровья от здорового питания очевидна. Они включают в себя больше энергии, здоровую массу тела и сниженный риск заболевания, но, возможно, самое большое преимущество - это предотвращение жизни, связанной с хроническим заболеванием и ранней смертью.

Приступая к работе

Если начать работу с здоровой диетой кажется сложной, вы можете обратиться к диетологу, который может помочь спланировать правильный выбор продуктов и помочь с любыми трудностями, которые могут вызвать проблемы с соблюдением плана. Если диетолог не является вариантом, то простой способ начать здоровое питание - начать с добавления по крайней мере одной порции свежих фруктов или овощей для каждого приема пищи. Постепенно включайте больше свежих фруктов, овощей и других здоровых вариантов блюд и обязательно принимайте участие в ежедневной физической активности.