Водоросли Таблетки, чтобы похудеть
Оглавление:
В то время как сбалансированная диета с низким содержанием калорий и физические упражнения - лучший способ похудеть, некоторые продукты, напитки и добавки может дать вам небольшое увеличение веса при использовании наряду с диетой и упражнениями. Это может включать определенные виды добавок для морских водорослей, хотя исследования все еще находятся на предварительных этапах. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать пилюли с водорослями, чтобы убедиться, что они будут безопасными для вас.
Видео дня
Фукоксантин и потеря веса
Некоторые виды добавок для морских водорослей могут быть полезны для незначительного увеличения потери веса. В исследовании, опубликованном в журнале «Диабет, ожирение» и «Метаболизм» в январе 2010 года, было обнаружено, что добавка, содержащая фукоксантин из бурых водорослей и масла из граната, помогает увеличить потерю веса и уменьшить жировые отложения у женщин с избыточным весом. Потенциальные механизмы включают увеличение затрат энергии и ограничение отложений жировых отложений. Пока неизвестно, какая из этих преимуществ получена из экстракта морских водорослей и сколько из масла семян граната.
Альгинаты и потеря веса
Альгинаты, которые являются веществами, обнаруженными в коричневых водорослях, таких как водоросли, могут помочь ограничить переваривание и абсорбцию жира в организме, тем самым улучшая потерю веса, хотя исследования все еще остаются предварительный. 12-недельное исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition в июле 2012 года, показало, что добавление альгината до каждого приема пищи может помочь улучшить потерю веса в сочетании с диетой с пониженной калорийностью.
Однако не все исследования показывают положительный эффект при добавлении альгината. В исследовании, опубликованном в журнале «Ожирение» в августе 2010 года, не было обнаружено никакого эффекта на потребление аппетита, сытости или диетических калорий, когда женщины с избыточным весом принимали альгинатные добавки в течение 10 дней. Двухнедельное исследование, опубликованное в Appetite в декабре 2011 года, подошло к аналогичному выводу, отметив, что альгинатные добавки не привели к увеличению потери веса по сравнению с диетой с пониженной калорийностью.
Усиление эффектов
Таблетки с водорослями могут быть более эффективными для снижения веса, если вы также получаете достаточное количество хороших жиров в своем рационе. Например, исследование на животных, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии в 2007 году, показало, что экстракт фукоксантина из морских водорослей был более эффективным для ограничения увеличения веса, когда он был объединен с рыбьим жиром. В другом исследовании на животных, опубликованном в Archives of Biochemistry and Biophysics в марте 2012 года, было обнаружено, что этот же экстракт морских водорослей улучшает метаболизм жиров и помогает ограничить увеличение веса из диет с высоким содержанием жиров, когда его принимают в сочетании с конъюгированной линолевой кислотой, типом полиненасыщенного жира.
Смесь мононенасыщенного жира и фукоксантина может также быть более выгодной для ограничения абдоминального жира, чем любое из этих веществ в отдельности, согласно исследованию на животных, опубликованному в Journal of Oleo Science в 2007 году.Дальнейшие исследования необходимы, чтобы проверить, что эти же эффекты происходят у людей и происходят ли они с другими видами морских водорослей.
Потенциальные соображения
Некоторые виды водорослей с высоким содержанием витамина К и поэтому не рекомендуются для людей, принимающих разбавители крови. Морская водоросль иногда может быть высокой в йоде, поэтому прием слишком большого количества добавок для морских водорослей может вызвать увеличение тиреотропного гормона. Чрезмерное потребление водорослей может также вызвать развитие вашей кожи желтого цвета.
