Калории в среднем зеленом яблоке

Яблоки сладкие и портативные, поэтому они делают большие закуски на ходу. Мягкое, мясистое мясо яблока поставляет питательные вещества для относительно небольшого количества калорий, что делает яблоко отличным источником энергии и отличным диетическим питанием.

Видео дня

Жиры и калории

Одно среднее яблоко содержит около 95 калорий, в зависимости от конкретного типа яблока. У него нет холестерина и 0,1 г жира, что составляет всего 0,1% от дневного лимита жира.

Другое питание

В отличие от чипов, конфет или других нездоровых продуктов, яблоки упаковывают свою сладость с 4 4 г волокна. Это волокно заставляет сахар в яблоке, который в основном фруктозы, медленно выпускаться в кровоток, стабилизируя уровень сахара в крови и голодный голод. Apple также обеспечивает 0,5 г белка, около 11 мг кальция и 195 мг калия.

Другие преимущества

Яблоки содержат пектин, вещество, которое связывается с водой и уменьшает количество жиров, поглощающих ваши клетки. Пектин в яблоках также заставляет вас чувствовать себя полным и может помочь предотвратить метаболический синдром, состояние, вызывающее утолщение талии. Ешьте яблоко незадолго до обеда, чтобы притупить аппетит и помочь предотвратить поглощение жира, который вы собираетесь съесть.