Про и недостатки Зональной диеты

Лучшая диета - это та, которую вы можете придерживаться, но обнаружив, что диета может приложить определенные усилия и экспериментировать. Зональная диета - это диета с низким гликемическим индексом, что означает, что она включает в основном продукты, которые не вызывают больших всплесков в уровнях сахара в крови. Основатель диеты доктор Барри Сирс рекомендует соблюдать диету, включающую определенные пропорции каждого жира, углеводов и белка. В то время как диета Zone может оказывать какое-то положительное влияние на вес и здоровье, это не для всех.

Содержание микронутриентов

Диета зоны относительно сбалансирована, когда речь идет о микроэлементах. В отличие от многих других известных диет, таких как диета Аткинса и диета Орниша, что увеличивало риск дефицита микронутриентов, участники исследования, которые следовали за зонной диетой в течение года, уменьшили свой риск дефицита питательных микроэлементов, согласно исследованию, опубликованному в " Американский журнал клинического питания »в августе 2010 года.

Не для всех

Спортсмены, возможно, захотят избежать соблюдения диеты в зоне. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале исследований прочности и кондиционирования» в феврале 2002 года, спортсмены, которые следовали этой диете, похудели, но также потеряли выносливость, стали более быстро исчерпаны во время активности после того, как после диеты Zone в течение недели.

Научные основы Вопросы

Одним из основных компонентов зонной диеты является соотношение 40 процентов углеводов до 30 процентов жира и 30 процентов белка. Однако, по словам экспертов по питанию, таких как Уолтер Уиллетт и Эстер Ким из Гарвардской школы общественного здравоохранения, недостаточно доказательств относительно того, как есть продукты, содержащие эти конкретные пропорции питательных веществ. Статья, опубликованная в «Журнале Американского колледжа питания» в феврале 2003 года, также ставит вопросы о научной основе диеты Зоны.

Трудно следовать

Поскольку каждый прием пищи на диете зоны должен иметь от 40 до 30-30 макроэлементов, рекомендованных диетой, может быть трудным и трудоемким следовать диете. Эта диета также может быть очень низкой в ​​калориях, всего лишь около 1 000 в день, согласно веб-сайту PBS Scientific American Frontiers, которая может оставить много людей, голодных.