3 Эксперта в области здравоохранения показывают, что лекарства от похмелья

Трудно найти методы лечения похмелья, которые действительно работают, особенно когда их так много - от шерсти собаки до суеты - окутаны мифом и лженаукой. Если вы спросите NHS, они скажут вам, что истинного лечения похмелья на самом деле не существует (мы пытались). Но в то время как не может быть волшебного решения для всех, чтобы справиться с этой колотящейся головной болью, есть определенные приемы, которые действительно могут помочь снять остроту. Мы не просто говорим о таблетках от головной боли.

Несмотря на то, что употребление большого количества жидкости необходимо для увлажнения вашего тела (одной из основных причин похмелья является то, как алкоголь истощает ваше тело водой), мы обратились к четырем медицинским экспертам за дополнительными советами и уловками, которые могут помочь вам избавиться от лишнего. в то утро после фуга.

Продолжайте прокручивать, чтобы похмелье вылечило диетолога, тренера и фармацевта.

Лечение похмелья: диетолог

С точки зрения питания, как лучше всего преодолеть похмелье?

Лучший способ вылечить похмелье - поддержать вашу печень, кожу и состояние души. Я бы порекомендовал следующее:

Увеличьте количество свежих фруктов и овощей, особенно много листовой зелени. Попробуйте добавить шпинат в свои смузи, загрузить салат в бутерброды и приготовить полезный суп или тушеное мясо.
Хотя организм жаждет сладких продуктов, богатых углеводами, старайтесь иметь баланс углеводов, белков, жира и фруктов и овощей с каждым приемом пищи. Тело нуждается весь спектр питательных веществ на следующий день.
Гидрат, особенно если вы выпили слишком много алкогольных напитков. Вода имеет неоценимое значение для выведения токсинов из организма, способствуя правильному обмену отходов, циркуляции и рН баланса. Включите овощные соки холодного отжима, травяные чаи и горячую воду с добавлением свежего лимона.

Вы действительно можете съесть свой выход из похмелья?

Это вряд ли будет лекарством! Это зависит от того, насколько плохо вы себя чувствуете, но, как правило, это сводится к хорошему сну, достаточному количеству воды и приличной еде, так что это скорее сочетание вещей.

Существуют ли добавки, которые могут помочь?

Расторопша содержит силимарин и силибина, антиоксиданты помогают защитить вашу печень от токсинов и воздействия алкоголя.
Показано, что глутатион снижает токсичность ацетальдегида, которая вызывает симптомы похмелья. Включите множество сырых свежих, органических фруктов и овощей на следующий день.

Каково ваше собственное лечение от похмелья?

Бокс-сет и диван! После этого у меня всегда будет зеленый коктейль, так как я знаю, что получаю хорошую дозу питательных веществ, и мне легче перевариваться.

Лечение от похмелья: Тренер

Насколько эффективна хорошая тренировка для похмелья?

Токсины, вырабатываемые алкоголем, в основном метаболизируются в печени, но остальное необходимо выводить через дыхательные пути, мочу и пот. Упражнения во время похмелья позволяют телу изгонять их быстрее, но имейте в виду: это может быть обоюдоострый меч.

Поскольку вы обезвожены, а организм не способен усваивать углеводы нормальным образом, занятия спортом могут усугубить его, что может вызвать мышечные спазмы, электролитный дисбаланс, а также увеличить риск возникновения мышечных напряжений или травм. Я за потливость, но лучший способ сделать это - сначала убедиться, что вы пополняете свои электролиты - вам не нужно ничего слишком сладкого, свежая смесь фруктовых сахаров и соли поможет вам (см. Мой рецепт ниже).

Лучшее упражнение для похмелья - это кардио. Вы хотите что-то, что увеличит ваше кровообращение, дыхание и максимально увеличит потоотделение, чтобы помочь вашему телу выводить эти токсины, просто убедитесь, что вы гидратируете и дозаправляете потом, чтобы помочь стабилизировать электролиты и сахар в крови. Поскольку ваши чувства могут быть ухудшены из-за похмелья, я бы не рекомендовал делать тяжелые сеансы с большим весом, так как вы рискуете получить травму.

Что-нибудь еще, что мы должны иметь в виду, когда вы потеете?

Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют агрессивную гидратацию после ночи, что означает воду, электролиты и полное избегание веществ, которые усугубляют обезвоживание - нет кофе! Хотя кофеин может мгновенно улучшить ваше самочувствие, он только ухудшит ваши симптомы в целом. Чтобы уменьшить воспаление и боль, попробуйте экстракт эхинацеи. Было показано, что он ингибирует выработку воспалительных цитокинов, поэтому, если вы ищете естественную альтернативу, а не нагрузку обезболивающими, то это ваш путь.

Каково ваше собственное лечение от похмелья?

Мне нравится сок 1/2 розового грейпфрута (который также будет поддерживать функцию печени) и немного гималайской морской соли в стакане воды. Еще один отличный рецепт помощника от похмелья - 1 финик, 1/2 авокадо, 1 спелый банан, протеиновый порошок хорошего качества (например, Вега), сок 1/2 лимона или грейпфрута и горстка капусты. В нем есть все компоненты, которые вам нужны, чтобы помочь вам преодолеть горб. Используйте кокосовую воду в качестве основы для калия и электролитов.

Лечение от похмелья: Фармацевт

Существуют ли какие-либо лекарства от похмелья, которые эффективны с медицинской точки зрения?

В то время как NHS советует подходить ко всем «средствам» от похмелья с осторожностью (и, возможно, больше, чем щепотка соли), у Найма есть несколько способов предотвращения похмелья:

Пейте только столько, сколько может выдержать ваше тело.
Между каждым алкогольным напитком убедитесь, что у вас есть безалкогольный напиток, избегайте газированных напитков, так как это на самом деле помогает алкоголю впитываться быстрее.
Убедитесь, что у вас есть пинта воды, прежде чем ложиться спать.
Убедитесь, что вы едите правильную еду (включая углеводы - да!), Прежде чем выпить
Держитесь подальше от темного алкоголя, чтобы уменьшить вероятность похмелья, подумайте G & T над ромом и колой.
Не смешивайте напитки, выберите один и придерживайтесь его.
Хорошо выспаться ночью
Отслеживайте свои алкогольные единицы с помощью приложения отслеживания напитков.
Дайте вашей печени перерыв и оставьте 48 часов между ночами.

Есть ли что-нибудь (связанное с лечением), которое вы бы специально не советовали на следующий день после того, как выпили слишком много?

Будьте осторожны со всем, что рекламирует как способ вылечить ваше похмелье! Волшебного «лекарства» нет - вы чувствуете себя грубо, поскольку ваше тело обезвожено и нуждается в восстановлении. Профилактика определенно лучше лечения, поэтому пейте много жидкости и выспитесь. Также имейте в виду, что как для мужчин, так и для женщин рекомендуемое количество алкоголя составляет 14 единиц в неделю. Это равняется 6 пинтам 4% пива в неделю, 6 бокалам 13% вина или 14 бокалам крепкого алкоголя на 40%. Если вы планируете пить полные 14 единиц в неделю, не забудьте выпить их все за одну ночь.

Каково ваше собственное похмелье?

Если я собираюсь на ночь, я всегда должен пить много воды в течение ночи и обязательно перед сном, чтобы минимизировать похмелье на следующий день.