Низкие продукты GI, которых следует избегать
Оглавление:
- Видео дня
- Бар Snickers
- Super Supreme Pizza
- Соленые и жареные арахис
- Отварная маска из фетуцина
- Куриные самородки
Продукты с низким гликемическим индексом или GI менее 55 означает, что уровень сахара в крови растет медленнее по сравнению с кусочком белого хлеба. Даже если еда - это еда с низким содержанием GI, это не обязательно питательная пища. Если у вас высокий уровень холестерина или триглицеридов, избегайте продуктов с низким содержанием GI с большим количеством жиров. Если вы считаете свои углеводы, проверьте количество граммов углеводов в продуктах с низким содержанием ГИ.
Видео дня
Бар Snickers
Большинство диет исключают батончик Snickers обычного размера; вам следует избегать этого также на диете с низким уровнем ГИ. В конфет-баре есть только 41 человек по сравнению с три четверти чашки Total cereal в GI 76. Избегайте бара Snickers, потому что у него 273 калории, столько калорий, сколько маленькая еда из курицы, риса и овощей. Он также содержит 34 грамма углеводов, слишком высокий для одного предмета на диете с низким содержанием углеводов. В баре Snickers содержится 14 граммов жира, что означает, что 46 процентов калорий в баре Snickers поступают из жира.
Super Supreme Pizza
Два средних элемента супервысокой пиццы весом 268 граммов имеют GI всего 36 из-за большого количества жира и белка, замедляя скорость его поглощения. В то время как GI пиццы 36 и близко к яблоку в 38, кусочки имеют 72 грамма углеводов и 31 г жира, согласно статье 2003 Стивена Вонга, доктора философии и Сьюзан Чунг, RDN, опубликованного в Американском колледже спортивной медицины «Health & Fitness Journal. «
Соленые и жареные арахис
GI половины чашки жареных, соленых арахиса - 14. Большинство белков и жировых продуктов содержат очень немного граммов углеводов и поэтому едва повышают уровень сахара в крови. Однако соленый арахис имеет высокое содержание натрия, около 420 миллиграммов, и они содержат большое количество жира с 40 граммами. Американская ассоциация сердца сообщает, что избыток соли в рационе может привести к повышенному кровяному давлению, сердечным заболеваниям и инсульту.
Отварная маска из фетуцина
Одна чашка вареного феттучини имеет GI всего 32, что намного меньше, чем у яблока. Если вы считаете свои углеводы, избегайте этой пасты, потому что она содержит 57 граммов углеводов, почти половину отвода углеводов на диете с низким содержанием углеводов.
Куриные самородки
Сто граммов куриных самородков, около 6-кусочной самородок, имеет GI всего 46; тот же GI, что и чашка винограда.В шести кусках самородков из ресторана быстрого питания содержится примерно 250 калорий, 15 г жира и 670 миллиграммов натрия, согласно книге «The Stop & Go Fast Food Nutrition Guide». «Если вы едите шесть самородков, 54 процента калорий, которые вы едите в самородках, происходят из жира.
