Список хороших и плохих продуктов для вашего голоса

Сохранение вашего голоса здоровым - это не только предотвращение простуды или гриппа, которые затрудняют пение или разговоры; вам также необходимо поддерживать здоровый образ жизни и диету. Хотя определенные продукты могут быть вредны для ваших голосовых связок или вызвать слизистое заполнение горла, другие могут действительно помочь улучшить ваше горло и здоровье вокального шнура.

Видео дня

Напитки и алкоголь с кофеином

Все напитки с кофеином, включая чай, кофе и некоторые соды, вредны для вашего голоса. Поскольку кофеин является естественным мочегонным средством, он может привести к тому, что мышцы в горле станут обезвоженными, что приведет к сужению мышц. Тесные мускулы делают его более сложным - и более опасным - для того, чтобы вы могли воспроизводить этот прекрасный, ровный звук своим голосом. Жесткие мышцы в течение длительного или регулярного периода времени могут привести к повреждению голосовых связок, вызывая ржавость, напряжение или даже потерю вокальной способности.

Молочные и молочные продукты

Молочные продукты - одна из самых больших групп продуктов питания, чтобы избежать горла. Молоко и молочные продукты, в том числе йогурт, сыр, мороженое, молоко и масло, увеличивают выработку мокроты в горле. Дополнительная слизистая делает трудным для получения четко выраженного тона, так как вы будете тратить большую часть своего времени на очищение своего горла или беспокоиться о том, что вам придется. В то время как вам не нужно избегать всех молочных продуктов, их употребление прямо перед эксплуатацией или на регулярной основе не рекомендуется.

Увлажняющие продукты

Пребывание хорошо увлажненное является ключом к здоровому голосу, согласно многочисленным вокальным тренерам. Обеспечивая выпивать достаточное количество жидкости в течение дня, вы также можете увеличить потребление жидкости через продукты, которые вы едите. В дополнение к рекомендованным восьми 8-унцевым стаканам без кофеина, считайте фрукты и овощи естественно высокими в воде. Свежие, освежающие вкусы сырых томатов, сельдерея и огурца будут приветствовать облегчение ваших трудолюбивых голосовых связок. Подобным же образом, богатые жидкостью фрукты, такие как яблоки, виноград и персики, также являются «голосом».

Пища с высоким содержанием витамина A

Витамин А можно найти в различных продуктах, и этот важный витамин помогает поддерживать здоровье вашей мягкой ткани, кожи и слизистых оболочек. Здоровые слизистые оболочки, такие как обнаруженные в горле, улучшают состояние здоровья горла. Витамин А содержится в больших количествах в яйцах и мясе, особенно в печени. Он также доступен в желтых и оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как апельсиновый сладкий перец, морковь, абрикосы и канталупа, а также в темных листовых зеленых листьях, таких как капуста и шпинат.