Как спать с болью артрита в бедре

Существует много форм артрита, но наиболее распространенным артрозом тазобедренного сустава является остеоартрит, согласно данным Университета Вашингтона Остеопатика и спортивная медицина. Также называется дегенеративным заболеванием суставов, это артритическое состояние характеризуется отсутствием суставного хряща в бедре. Боль, связанная с остеоартритом, затрудняет хороший сон ночью, особенно если вы склонны спать на вашей стороне или часто перекатываться ночью. Тем не менее, существуют способы лечения боли при артрите для более комфортного и расслабляющего отдыха.

Видео дня

Шаг 1

Избегайте напряженной работы перед сном. Вашингтонский университет объясняет, что мягкий артроз тазобедренного сустава можно справиться с отдыхом. Чрезмерное напряжение тазобедренного сустава может усугубить ваш артрит, поэтому старайтесь заниматься физической активностью в начале дня, позволяя, по крайней мере, час расслабления перед сном.

Шаг 2

Нанесите лед на бедро в течение 10 минут перед укладкой. Лед помогает уменьшить опухоль и боль для более комфортного ночного сна.

Шаг 3

Ешьте продукты, содержащие имбирь перед сном, такие как имбирь или имбирный хлеб, или принимайте имбирный напиток. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, имбирь является естественным лечением артрита, в особенности направленным на болезненное артритическое воспаление.

Шаг 4

Возьмите ацетаминофен за 30 минут до сна. По данным Университета Миннесоты, ацетаминофен может помочь при легкой артритной боли. Несколько брендов безрецептурных ацетаминофен-обезболивающих препаратов также продаются в виде «PM» или «ночных» формул. Эти специализированные формулы сочетают ацетаминофен с дифенгидрамином, общим ингредиентом в снотворных препаратах.

Шаг 5

Возьмите нестероидный противовоспалительный препарат, если вы не можете спокойно спать без рецепта. Некоторые нестероидные противовоспалительные препараты, или НПВС, доступны без рецепта. Тем не менее, вы все равно должны проконсультироваться со своим врачом для правильного режима дозирования и долгосрочного плана лечения остеоартрита, поскольку широкое использование НПВС может вызвать желудочно-кишечные кровотечения, согласно Университету Миннесоты.

Вещи, которые вам понадобятся

• Добавки для имбиря
• Ледяной пакет
• Лекарство ацетаминофена
• Препарат NSAID