Как воскресить коллаген в колене

Коленный сустав заключен в капсулу, содержащую смазочную жидкость. Концы костей покрыты хрящом, чтобы они не шлифовались. Одним из основных компонентов хряща является белок, называемый коллаген. Со временем хрящ в колене изнашивается, что приводит к остеоартриту колена. Лечение включает в себя лечение боли и, в тяжелых случаях, операцию замены колена. Однако может быть возможно восстановить хрящ, поощряя рост коллагена в организме с витаминами, добавками и другими терапиями. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом любого дополнения или программы лечения.

Видео дня

Шаг 1

Проконсультируйтесь с вашим врачом о витамине B3. Витамин B3, также известный как ниацинамид, доступен по рецепту, и, по Золтан Рона, может улучшить суставной хрящ. Те, у кого заболевание печени, не должны принимать ниацинамид.

Шаг 2

Возьмите аминокислотную добавку. Аминокислоты являются строительными блоками для всех белков, включая коллаген. Per Bales, автор книги «Остеоартрит: профилактика и лечение без наркотиков», аминокислотная добавка может помочь стимулировать производство коллагена.

Шаг 3

Попробуйте добавку витамина С. На Рона витамин С является важным элементом в образовании коллагена. Управление диетических добавок рекомендует до 90 мг для мужчин и 75 мг для взрослых женщин.

Шаг 4

Отрегулируйте потребление витамина Е. Витамин Е, за тюки, стимулирует хрящеобразующие белки в организме. Максимальное дозирование для взрослых составляет 15 мг в день.

Шаг 5

Поговорите со своим врачом о пролотерапии. Согласно Марку Дарроу, г-ну Д., руководителю Института спорта и здоровья Дарроу, пролотерация включает инъекцию химического или природного раздражителя в капсулу колена для стимулирования роста коллагена. Имейте в виду, однако, что Национальный центр альтернативной и дополнительной медицины утверждает, что пролотерапия может быть не более эффективной, чем плацебо, и предполагает, что терапия требует дальнейшего изучения.

Шаг 6

Возьмите витамин B12. B12, на Bales, B12 может не стимулировать рост коллагена, но он стимулирует стволовые клетки в костях, способствует здоровью костей и может улучшить прочность суставов. Рекомендуемая доза для взрослых B12 составляет 2,4 мг в день.

Вещи, которые вам понадобятся

• Витамин B3
• Аминокислотная добавка
• Витамин C
• Витамин E
• Витамин B12