Лучшая потеря веса Составная тренировка

Чтобы максимально использовать программу по снижению веса, предпочтительными и рекомендуемыми являются сложные упражнения. Комбинированные упражнения - это многоцелевые движения, которые одновременно выполняют несколько мышц или групп мышц. Включение соединения перемещается в вашу рутину, наращивая мышцы, которые, в свою очередь, сжигают больше калорий. Больше сжигаемых калорий равно большей потере веса.

Видео дня

Лучший составной ход

Определенные ходы набирают сразу несколько мышц, позволяя вам получить максимальную отдачу за ваш доллар. Приседание с плечевым прессом работает на четырехглавых мышцах, подколенных сухожилиях, прикладе, абс и плечах. Одноручные ряды гантелей работают на спине, плечах, бицепсах, абс, квадрицепсах, подколенных сухожилиях и прикладе. Усилитель с бицепсом сгибает четырехугольник, подколенные сухожилия, задницу, абс и бицепс.

Добавьте дольфиновые доски, которые работают сзади, абс и плечи. Продолжайте с реверансными выпадениями, которые нацелены на бедра, прикладом, квадрицепсом, подколенные сухожилия и абс. Закончите свою рутину сверхчеловеком, который полирует спину и задницу.