Сколько калорий в большом Mac-блюде?

Big Mac с картофелем фри и напитком из McDonald's в порядке. Но если вы часто едите эту калорийную еду, она может саботировать вашу талию. Знание того, сколько калорий, которые вы потребляете в еде в Big Mac, может дать вам лучший взгляд на то, сколько стоит этот одно питание.

Видео дня

Калории в большом Mac

Состоит из двух пирожков с гамбургерами, Big Mac - это не маленький гамбургер. Одна порция содержит 540 калорий, 25 граммов белка, 28 граммов жира, 46 граммов углеводов и 970 миллиграммов натрия. Если вы едите 2 000 калорий в день, только один сэндвич отвечает более четверти ваших ежедневных потребностей в калориях.

Пока этот гамбургер не содержит калорий, вы можете быть удивлены, что это не самый высокий калорийный бутерброд в меню McDonald's. Bacon Clubhouse Burger, как говядина, так и курица, имеют 740 и 610 калорий соответственно. Премиум хрустящие куриные обертывающие бутерброды, один с ранчо и другой с беконом, также выше в калориях, чем в Big Mac, с 610 и 640 калориями на сэндвич. Double Pounder с сыром с 780 калориями, Quarter Pounder Deluxe с 600 калориями и большой бутерброд с хрустящей корочкой из баттермиклов с 580 калориями также выше в калориях.

Калории в Big Mac, фри и напиток

Еда на Big Mac сама по себе может быть не слишком плоха, если вы рассчитываете калории, но добавление фри и тряска могут подтолкнуть вас к еде дневная стоимость калорий за один прием пищи. Калории в французском картофеле McDonald's варьируются от 230 до 510, в зависимости от размера, от 2 до 6 граммов белка, от 11 до 24 граммов жира, от 30 до 67 граммов углеводов и от 130 до 290 миллиграммов натрия.

McDonald's предлагает множество вариантов напитков, включая разнообразные соды, сладкий чай и, конечно же, молочные коктейли. Калории в соде и чае зависят от размера и вкуса, от 140 калорий за небольшую колу до 280 калорий в большом сладком чае. Калории молочного коктейля варьируются от 510 до 540.

Если, например, у вас есть Big Mac со средним порцией фри и средней колы, общее потребление калорий составляет 1, 080 калорий, что соответствует более чем половине вашей ежедневной калории, если вы едите 2 000 калорий в день. Замена колы шоколадным молочным коктейлем увеличивает общее количество калорий до 1, 420, что соответствует 70 процентам ваших ежедневных потребностей в калориях на диете в размере 2 000 калорий.

Советы по обрезке большого количества калорий для Mac Mac

Регулярное потребление фаст-фуда связано с увеличением веса и ожирением, согласно докладу от 2015 года от Министерства сельского хозяйства США. Достаточно поесть еды быстрого питания, таких как Big Mac, с бокалами и напитками, но вы должны ограничить эти виды блюд раз или два раза в месяц, самое большее.Кроме того, вы можете сбрить несколько калорий, сделав трюки для вашей еды. Например, торговля обычным напитком для диетической соды или диетического чая со льдом приносит калории для вашей еды Big Mac со средним картофелем фри до 880 калорий. Вы можете уменьшить количество калорий еще больше, если вы сажаете бокал с нежирным бальзамическим винегретом для картофеля фри, что создает 590-калорийную еду.

Более здоровые варианты в McDonald's

Если ваши варианты питания ограничены, и вы часто посещаете McDonald's для приема пищи, вы можете захотеть изменить свои варианты питания и включить более здоровые и низкокалорийные варианты. Вместо Big Mac закажите обычный гамбургер с боковым салатом с обезжиренным винегреттом и водой или диетическим чаем со льдом для 300-калорийной еды. Или попробуйте жареный куриный салат, такой как ранчо Premium Bacon Ranch или салат из салата премиум-класса Southwest, который имеет соответственно 310 и 330 калорий. Обязательно используйте обезжиренную итальянскую повязку с 50 калориями на пакет или с низким содержанием жира бальзамического винегрета с 35 калориями на пакет, чтобы сэкономить еще больше калорий. И пить воду или диетические напитки с этими приемами пищи тоже.