Сколько калорий сожжено днем ​​во время сна?

Мероприятия не обязательно должны быть аэробными или мышечными -укрепление для таяния калорий, хотя для повышения пользы для здоровья рекомендуется применение импульсного поднятия. Одна неожиданная калорийность - сон.

Видео дня

Рекомендации для сна

Согласно Национальному фонду сна, «потребности сна зависят от возраста и особенно зависят от образа жизни и здоровья». Несмотря на то, что точное количество сна не может быть точно определено, фонд предлагает стандарт, которым придерживаются большинство экспертов в области сна от 8. 5 до 9. 25 часов для подростков в возрасте от 10 до 17 лет и от семи до девяти часов для взрослых 18 лет и старше.

Калории, сжигаемые во время сна

Калорийные преимущества любой активности варьируются в зависимости от массы вашего тела и частоты, интенсивности и продолжительности активности. Если потеря веса является вашей целью, помните, что 3 500 калорий равны приблизительно 1 фунту жира. Вы должны сжечь на 3 500 калорий больше, чем принимать, независимо от типа или интенсивности физической активности, снять 1 фунт. Вы не можете ожидать сжигания большого количества калорий во время сна. Если вы спите семь часов в день и весите 110 фунтов, вы можете ожидать сжечь примерно 314. 3 калории, согласно Discovery Health. Если вы весите 150 фунтов или 200 фунтов, вы будете работать с 428 6 калорий или 571. 4 калории, соответственно, в том же семичасовом растяжении. Одночасовой сон перезаряжает 125-фунтового человека, снимая 51 калорию. Для 175-фунтового человека, 60 минут будут гореть, по оценкам, 71. 4 калории.

Соображения

Хотя вы не сможете засчитывать сон в течение 150 минут рекомендуемой еженедельной аэробной активности с умеренной интенсивностью, сон за рекомендуемое количество каждый день укрепляет общее состояние здоровья и может увеличить вес- потери и веса.