Рука Упражнение для профилактики варикозных и тоннельных вене

Варикозные вены - это расширенные вены, которые обычно синие или фиолетовые и имеют тенденцию иметь кусковой вид. Хотя обычно это не опасно, они могут вызвать дискомфорт, и есть некоторые теории, которые могут привести к синдрому кистевого туннеля, сообщает Национальный центр биотехнологической информации. Некоторые ручные упражнения могут помочь уменьшить появление варикозных вен и облегчить нежность и возможное нервное давление, связанные с ними.

Видео дня

О варикозных венах

Ваши вены переносят кровь обратно в сердце, и, поскольку она должна двигаться в гору, необходимы небольшие клапаны внутри вен, чтобы предотвратить кровообращение от течения назад, говорит Национальная служба здравоохранения Великобритании. Варикозные вены возникают, когда эти клапаны перестают работать, позволяя крови течь назад и накапливаться, вызывая опухание вен. Хотя они наиболее распространены в ногах и ногах, варикозное расширение вен может происходить в любом месте тела, включая руки. Несмотря на то, что связь между варикозным расширением и синдромом кистевого туннеля нуждается в дальнейшем исследовании, говорит Национальный центр биотехнологической информации, ручные упражнения могут быть полезны при лечении обоих состояний.

Причины

Наиболее частыми причинами варикозного расширения вен являются возраст, а пол - они чаще встречаются у женщин - избыточный вес или беременность и плохое кровообращение, говорит Холистионлайн. ком. Все эти условия приводят к тому, что ваши вены становятся менее эластичными и оказывают дополнительное давление на них, что означает, что они должны работать усерднее и более подвержены износу, например, клапаны становятся слабее. Другая возможная причина варикозного расширения вен - повторяющиеся действия, которые требуют от вас оставаться в одном и том же положении или накладывать напряжение на одну часть тела в течение длительных периодов времени, тем самым предотвращая надлежащее течение крови. Это также распространенный фактор синдрома кистевого туннеля.

О ручных упражнениях

Ручные упражнения работают, перекачивая мышцы и вены, чтобы стимулировать кровоток и помогают сжигать накопленную кровь от пораженных вен, - говорит Холистинлайн. ком. Протягивание ваших запястий и пальцев особенно полезно для уменьшения жесткости и улучшения кровообращения. При выполнении ручных упражнений для варикозного расширения вен или запястного туннеля не заставляйте движения - это может усугубить ваше состояние.

Растяжки рук и пальцев

Хорошее упражнение для растягивания ладони и пальцев - согнуть пальцы одной руки назад, один за другим, а затем все сразу, говорит Stretch Now. Повторите растяжки с другой стороны, затем сделайте то же упражнение для большого пальца, осторожно сгибая его вперед и назад, чтобы растянуть внутреннюю часть руки и запястья. Еще один хороший способ растянуть и мобилизовать пальцы - это растянуть их настолько, насколько это возможно, а затем сделать жесткий кулак, скручивая пальцы как можно больше.

Растяжки для запястий

Простое растяжение для вашего запястья включает в себя размещение рук в молитвенном положении, а затем поднятие локтей по бокам, чтобы ваши запястья спустились вниз к вашему пупку, говорит Stretch Now. Это дает вам приятное растяжение внутри ваших запястий. Также, выполняя специальные упражнения для рук и запястий, Holisticonline. com рекомендует поддерживать общий уровень пригодности для стимулирования общего кровообращения. Регулярно массируя руки в течение дня, вы также можете слить кровь из варикозного расширения вен.

Меры предосторожности

В то время как варикозное расширение вен обычно не требует медицинской помощи, вы должны проконсультироваться с врачом, если вы стали болезненными, начали кровоточить, изменили цвет от синего до красного или вены стали настолько опухшими, что вам было трудно двигай руками. Любые упражнения для рук следует выполнять в сочетании со здоровой диетой с низким содержанием соли, чтобы еще больше снизить напряжение на венах.