Продукты с блокаторами кальциевых каналов

Блокаторы кальциевых каналов или антагонисты кальция названы так потому, что они блокируют попадание кальция в кровеносный сосуд и клетки сердца. Это помогает расслабить и расширить стенки артерий. Они используются для лечения таких состояний, как гипертония, головные боли мигрени, аритмии и некоторые другие проблемы с кровообращением. Как сообщил д-р Ллойд Т. Изерри и д-р Джеймс Х. Френч в редакционной статье в American Heart Journal, магний действует как естественный антагонист кальция, предотвращая отрицательные эффекты избытка кальция, но в отличие от синтетических кальциевых блокаторов магний усиливает активность кальция. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием магния может повысить ваш уровень, блокируя избыток кальция естественным путем.

Видео дня

Овощи

По данным Национального института здоровья, магний является минералом, необходимым для более 300 биохимических реакций в вашем организме. Он связан со здоровой функцией мышц и нервов, поддерживает ваше сердцебиение, помогает вашей иммунной системе и играет роль в прочности кости. В нескольких овощах содержится высокий уровень магния, в том числе артишоки, черный, флот и белая фасоль, соевые бобы, кабачок, брокколи и томатная паста. Молекулы хлорофилла в зеленых овощах, таких как зелень свеклы, шпинат и швейцарский мангольд, содержат магний, что делает эти богатые питательными веществами листья отличным выбором для увеличения уровня магния.

Зерновые

В дополнение к уменьшению негативных эффектов избытка кальция в организме магний может помочь модулировать уровень сахара в крови, а также играет роль в обмене энергией и в создании белков, согласно Институту Linus Pauling. Зерна предлагают один из самых концентрированных источников магния, который содержится в продуктах питания. Отруби или внешнее покрытие семян - это хранилище для большей части магния в зернах, поэтому очищенные и обработанные зерна приносят небольшую выгоду. Некоторые из лучших источников включают жемчужный сырой ячмень, сырые овсяные или пшеничные отруби, муку из цельной пшеницы и кукурузную муку. Гречиха часто используется в качестве заменителя зерна и особенно богата этим важным минералом. Питание диеты, которая включает цельные зерна, также увеличит потребление диетических волокон.

Орехи и семена

Согласно большому общенациональному опросу Института медицины в 1997 году, среднее потребление магния для мужчин и женщин намного меньше, чем рекомендуемое суточное пособие или RDA. Несколько сортов семян и орехов делают хорошие закуски, и когда они включены как хрустящие дополнения к вашим любимым рецептам, вы можете увеличить потребление магния, хороших жиров и других важных витаминов и минералов. Семена с высоким содержанием магния включают семена подсолнечника, кунжута и тыквы. Миндаль, бразильские орехи, фундук, кедровые орехи и кешью - все орехи с высоким содержанием магния.Арахис также является хорошим источником магния, но на самом деле в семье бобовых, и они не считаются истинными орехами.