Диета для частого мочеиспускания

Частые мочеиспускания могут возникать по многим причинам. Вы можете испытывать частые мочеиспускания из-за недержания мочи, инфекции мочевого пузыря или интерстициального цистита, состояния, связанного с воспалением хронического пузыря. Определенные диетические изменения могут помочь уменьшить частое мочеиспускание, но вы должны проконсультироваться с врачом для лечения основного состояния и оценить безопасность после определенного рациона.

Видео дня

Добавить

Один из самых важных видов продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион для частого мочеиспускания, - это клетчатка MayoClinic. ком говорит. Потребление большего количества клетчатки может помочь предотвратить запор, который часто сопровождается частым мочеиспусканием и недержанием мочи. В дополнение к волокну, вы можете добавить больше антиоксидантных продуктов, таких как помидоры, сквош и вишни в свой рацион, советует медицинский центр Университета штата Мэриленд. Черника и клюква могут помочь предотвратить инфекции мочевых путей. Кроме того, добавьте больше продуктов, богатых магнием, продуктов с низким содержанием кальция, таких как коричневый рис, ячмень, бананы и картофель, чтобы помочь уменьшить частое мочеиспускание.

Избегайте

Если вы страдаете частым мочеиспусканием, вы можете избежать искусственных подсластителей, кислотных продуктов и газированных напитков, говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Кофе и другие напитки с кофеином могут ухудшить ваше частое мочеиспускание, отмечает Медицинский центр Университета штата Мэриленд. Кофеин в шоколаде также является раздражителем в моче. Определенные продукты могут стимулировать частое мочеиспускание; они включают продукты, содержащие оксалат, такие как пшеничные отруби, фасоль, клубнику, шпинат, ревень, орехи, черный чай и свеклу. Кроме того, вам следует избегать красного мяса, а также трансжирных кислот из коммерческих хлебобулочных изделий и жареной или обработанной пищи. Другие раздражители мочевого пузыря могут включать цитрусовые, пряную пищу, уксус и ферментированные продукты.

Питательные вещества для ключей

Помимо изменения вашей диеты, вы можете подумать о принятии определенных дополнений, чтобы помочь лечить частые мочеиспускания. Возьмите добавку к волокну, чтобы предотвратить запор, фактор риска для частого мочеиспускания, MayoClinic. ком говорит. Чтобы поддержать ваш мочевой пузырь, вы можете принимать добавки ацетил-L-карнитина, омега-3 жирных кислот, таких как рыбий жир, L-теанин, витамин D, цитрат магния, цитрат кальция или пробиотики, такие как Lactobacillus acidophilus, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда, Поговорите с вашим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо добавки для облегчения частого мочеиспускания.

Соображения

Хотя у вас может возникнуть соблазн уменьшить потребление жидкости, чтобы облегчить частое мочеиспускание, вы не должны ограничивать потребление воды. Это может привести к обезвоживанию, поэтому вы должны стремиться пить фильтрованную воду, когда вы хотите пить, в течение дня рекомендует медицинский центр Университета штата Мэриленд.Однако вы можете сделать другие изменения образа жизни, чтобы уменьшить частое мочеиспускание. Вы можете попробовать тренировку мочевого пузыря, которая включает мочеиспускание только в назначенное время, говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга. Выполнение упражнений Кегеля, отказ от курения и поддержание здорового веса тела могут все уменьшить частое мочеиспускание, майоклиника. com примечания. Если вы можете, упражняться умеренно в течение 30 минут каждый день, около пяти дней в неделю. Регулярные физические упражнения могут также предотвратить недержание мочи.

Предупреждение

Имейте в виду, что существует много разных причин частого мочеиспускания, поэтому вы должны обратиться к врачу за правильными диагнозами и рекомендациями по лечению. Не полагайтесь только на диетические изменения, чтобы лечить частое мочеиспускание, предупреждает MayoClinic. ком. Ваш врач может назначить определенные лекарства или методы лечения для вашего частого мочеиспускания, в зависимости от конкретной причины, отмечает Медицинский центр Университета штата Мэриленд. Работайте с врачом или зарегистрированным диетологом, в то время как вы вносите какие-либо существенные изменения в свой ежедневный рацион.