Может ли определенные напитки увеличить рост волос?

Хотя плохая диета может влиять на здоровье ваших волос, нет ни одной еды или напитка, которые могли бы помочь ей расти быстрее. Однако есть данные, что лизин и витамин B-6 могут быть полезными, поэтому включение напитков, богатых этими питательными веществами, может помочь здоровью и росту волос. Если вы обеспокоены здоровьем волос, поговорите со своим врачом - изменения в волосах могут сигнализировать о лежащем в основе медицинском расстройстве, нуждающемся в лечении.

Видео дня

Шоколадное миндальное молоко

Женщины с высокими показателями выпадения волос, по-видимому, выигрывают от аминокислот лизина, согласно статье 2002 года, опубликованной в «Клинической и экспериментальной дерматологии». Готовое к употреблению шоколадное миндальное молоко является источником этой незаменимой аминокислоты, и в том числе в вашем рационе может помочь ваше потребление для улучшения волос. Регулярное миндальное молоко, с другой стороны, не является значительным источником аминокислоты, удовлетворяя только 1% от ежедневного значения.

Молоко безживочного корова

Для большего количества лизина, обезжиренное коровье молоко является хорошим выбором, что соответствует 15 процентам суточной стоимости. Нежирное коровье молоко также является источником витамина B-6, что соответствует 5 процентам суточной стоимости. Польское исследование, опубликованное в 2001 году в журнале Wiadomości Lekarskie, показало, что витамин B-6 помогает улучшить здоровье волос, а также ограничивает выпадение волос в группе женщин с алопецией. Более недавнее исследование, опубликованное в 2013 году в Архиве дерматологических исследований, также отмечает, что добавка витамина B-6 помогла предотвратить потерю волос у мышей, получавших химиотерапию. Мышам в исследовании также дали цистеин, который, возможно, повлиял на их отсутствие выпадения волос.

Соевый белковый напиток

Соевый белковый порошок, который вы можете приготовить в напитке, также является хорошим источником как лизина, так и витамина B-6. Один совок порошка, смешанного с водой, удовлетворяет более 100 процентов ваших потребностей в лизине и 4 процента ваших ежедневных потребностей в витамине B-6. Вы также можете смешать свой белковый порошок в миндале или коровьем молоке, чтобы увеличить содержание питательных веществ для волос в любом напитке.

Преимущества сбалансированной диеты

Когда дело доходит до питания и здоровья волос, вы можете получить больше пользы от употребления полноценной здоровой диеты. В исследовании, опубликованном в 2015 году в Dermatology Research and Practice, отмечается, что выпадение волос увеличивается с плохим потреблением белка, необходимых жиров, витаминов и минералов. В том числе фрукты, овощи, цельные зерна, бедные белки и здоровые жиры, в дополнение к богатым питательными веществами напиткам, могут принести наибольшие выгоды вашим волосам и его росту.