Калории на милю ходьбы

Количество калорий, которые вы жжете во время ходьбы, будет зависеть от вашего веса и того, как быстро вы будете ходить. Чем больше вы весите, тем больше калорий вы будете гореть. Ходьба быстрее также увеличивает калорийность.

Видео дня

Количество сжигаемых калорий

Человек с 125 фунтами, идущий со скоростью 3,5 миль в час или 17-минутная миля, сгорит 108 калорий за 30 минут или 61 калорий за мили. 155-фунтовый человек, идущий 17-минутной милей, сгорит 76 калорий, в то время как 185-фунтовый человек сгорит до 90 калорий.

Pick Up the Pace

Увеличивая скорость до 4 5 миль в час, вы можете увеличить количество калорий, сжигаемых за милю, за 13 минут на милю. 125-фунтовый ходок горит 77 калорий, в то время как 155-фунтовый человек сжигает 96 калорий, а 185-фунтовый ходок горит 115 калорий за милю.

Преимущества прогулок

Ходьба может помочь вам сбросить вес, улучшить уровень холестерина, снизить кровяное давление, управлять диабетом и повысить настроение. Ходьба - идеальное упражнение для некоторых людей, потому что оно малоэффективно, безопасно и просто. Упражнения с низким уровнем воздействия не ставят стресс на подшипниковые соединения.

Советы для ходунков

Носите обувь для ходьбы и удобную одежду. Выберите одежду, подходящую для погоды. Прогрейтесь медленным темпом в течение пяти минут, чтобы подготовить свои мышцы. Протяните, чтобы предотвратить травму. Остывайте, чтобы уменьшить стресс на вашем сердце и мышцах.