Лучшие пищевые добавки для снижения веса

Волокна в рационе необходимы для предотвращения запоров и помогают человеку чувствовать себя полным. Волокно также может помочь в потере веса. В недавней статье в «European Journal of Clinical Nutrition» изучалось влияние высоковольтной диеты на потерю веса и холестерина у женщин с избыточным весом. Результаты показывают, что потребление диеты, которая включает по меньшей мере 35 г клетчатки в день, увеличивает потерю массы тела и как общий жировой фонд, так и потерю жира в багажнике. Кроме того, LDL, или «плохой» холестерин, был ниже в группе с высоким содержанием клетчатки. Волокно присутствует во многих пищевых продуктах, но его также можно легко получить с помощью добавок.

Видео дня

Напиток или пилюли из металуцила Psyllium Husk

Шелуха Psyllium - это водорастворимое волокно, которое доступно в виде капсул. Metamucil также производит смеси со вкусом напитка из псиллиума, которые доступны в апельсиновых, лимонных, ягодных и оригинальных ароматизаторах. В обзорной статье, опубликованной в издании «Journal of Clinical Gastroenterology», выпущенном в сентябре 2010 года, доктор медицины, доктор философии Attilio Giacosa, и доктор философии Марджелла Ронданелли, доктор философии, показывают, что волокно шелухи из псиллиума является идеальной добавкой для волокна для снижения веса и общего состояния здоровья. Было показано, что он снижает уровень холестерина, поддерживает уровень инсулина и, когда его принимают во время еды, способствует снижению веса и снижению артериальной гипертензии.

Glucomannan Pills

Glucomannan - это растворимое волокно, которое происходит от слоновой ямы, растения, произрастающего в Азии. Он доступен в форме таблеток. Исследование, проведенное в июне 2008 года в журнале «The British Journal of Nutrition» Жорди Салас-Сальвадо и его коллег, исследовало влияние двухслойной добавки, содержащей 1 г глюкоманнана на массу тела и другие факторы. Субъекты принимали дозы 2 г или 3 г в день в течение 16 недель. Результаты показывают, что либо доза увеличивала насыщение, либо снижала уровень холестерина ЛПНП. Повышенные чувства сытости могут помочь уменьшить переедание и перекус.

VintageFusion Fiber Gummies

У некоторых людей есть трудное время с проглатыванием таблеток любого размера. Для них может потребоваться жевательная добавка. Vitafusion brand Fiber Gummies - это небольшие липкие квадраты, содержащие 5 г волокна и углеводов и 10 калорий на две порции. Согласно Vitafusion, это дополнение получило награду «Лучшие шеф-повара» за аромат. Они не содержат сахара, цвета и ароматы естественны, и они входят в три аромата: персик, клубника и ежевика.

FiberChoice Chewable Tablets

Для тех, кто не любит текстуры липких, жевательные таблетки доступны от FiberChoice в нескольких версиях, которые включают добавленный кальций и антиоксиданты. FiberChoice Weight Management доступен в аромате клубники и имеет 4 г волокна на две таблетки.По словам производителя, эти таблетки могут обуздать голод и тягу. Кроме того, они содержат пиколинат хрома, который может способствовать метаболизму.