- Это витамины B-12 для хорошего веса?

Витамин B-12 является одним из восьми витаминов группы B, необходимых для производства энергии и здоровья вашей центральной нервной системы. Если у вас дефицит витамина B-12, ваш врач может рекомендовать дополнительные таблетки или инъекции, чтобы вернуть ваше здоровье в нужное русло. Таблетки иногда включаются как часть протокола потери веса для стимулирования энергии и повышения вашего метаболизма. Хотя дополнительный B-12 может дать вам больше энергии, если он исправит основной недостаток, нет никаких доказательств того, что дополнительный витамин B-12 поможет вам сбросить вес.

Видео дня

О витамине B-12

Витамин B-12 также известен как кобаламин. Наряду с другими витаминами B, это помогает вам превращать пищу, которую вы едите в топливо. B-12 содержится, естественно, в пищевых продуктах для животных, таких как рыба, молочные продукты, яйца, говядина и свинина, а некоторые злаки для завтрака обогащены витамином B-12. Когда вы получаете слишком мало B-12, или ваше тело не поглощает его должным образом, вы можете стать анемией и страдать от усталости, слабости, онемения, одышки и покалывания в руках и ногах.

Большинство людей получают достаточное количество B-12 через свой рацион, но некоторые люди - пожилые люди, строгие вегетарианцы и веганы и те, кто подвергся операции по снижению веса - иногда подвергаются риску дефицита, Для этих популяций таблетки витамина В-12 могут помочь устранить проблему, чтобы они выглядели и чувствовали себя лучше после их приема, но таблетки не приводят к потере веса.

Применение витаминных B-12 дополнительных таблеток

Ваш врач может назначить витамин B-12, если у вас диагностирована пагубная анемия. При этом типе анемии ваш желудок не производит достаточного количества вещества, называемого внутренним фактором, который помогает вам абсорбировать витамин B-12 из пищи. Таблетки с высокой дозой или инъекции помогают получить достаточное количество витамина B-12 для нормальной работы.

Иногда витамин В-12 назначают для снижения количества гомоцистеина, аминокислоты, в крови, потому что высокие уровни являются потенциальным риском сердечных заболеваний. Некоторые исследования также поддерживают использование дополнительных витаминов группы В, в том числе B-12, для снижения риска дегенерации желтого пятна, серьезного заболевания глаз, но необходимы дополнительные исследования эффективности B-12.

Витамин B-12 и энергия

Дефицит витамина B-12 может привести к долгосрочным проблемам с познанием, памятью, балансом и нервной функцией. Дефицит витамина также может привести к потере веса. Если ваши уровни B-12 нормальны, однако получение большего количества от дополнительных таблеток или инъекций не будет способствовать снижению веса или даст вам больше энергии.

Слишком много дополнительного витамина B-12 в течение длительного периода времени может вызвать дисбаланс в уровне вашего организма всех витаминов группы В. Добавки B-12 должны приниматься только по рекомендации врача из-за их возможного конфликта с рядом лекарств, включая определенные антибиотики и лекарства, используемые для лечения диабета, кислотного рефлюкса и язв желудка.

Пища для увеличения потребления B-12 и потери веса

Если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина B-12, проконсультируйтесь с вашим врачом. Вы также можете увеличить потребление продуктов, богатых B-12, таких как мясные субпродукты, моллюски и мясо, поскольку они содержат другие витамины и минералы, которые предлагают преимущества для здоровья.

Если вы хотите сбросить вес, таблетки для витамина B-12 - это не ответ. Вместо этого, ешьте целую пищу, контролируемую порциями диету и получайте регулярные упражнения. Фунт жира составляет 3 500 калорий, поэтому, если вы можете урезать от 500 до 1 000 калорий из ваших блюд в день, вы потеряете от 1 до 2 фунтов в неделю. Регулярные сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки также поддерживают управление весом более эффективно, чем любые дополнительные витаминные таблетки.