О диете для овощей и воды
Оглавление:
Если вы отчаянно хотите похудеть, у вас может возникнуть соблазн использовать один из «овощных и водных» диет продвигается в Интернете или знаменитостями. Однако, прежде чем вы решительно измените свой образ питания, вам нужно убедиться, что диета, которую вы рассматриваете, безопасна, а также эффективна, и вам необходимо проконсультироваться с вашим врачом, чтобы убедиться, что она вам подходит. Небольшая информация может помочь вам сделать правильный выбор для вашего долгосрочного здоровья.
Видео дня
Особенности
Растительные и водные диеты - это именно то, что они говорят: вы едите только воду и овощи в течение определенного периода времени, обычно семь дней. Эти диеты также называются сырыми растительными диетами или овощными голоданиями и позволяют использовать только некрахмалистые овощи, такие как сельдерей, морковь, капуста и зеленый перец, запрещая крахмалистые овощи, такие как картофель, сладкий картофель и кукурузу.
Заблуждения
Растительные и водные диеты основаны на теории детоксикации. Идея заключается в том, что когда токсины, обнаруженные в пище, растут в организме, он не может эффективно сжигать жир, тем самым вызывая увеличение веса. Однако организму не нужна помощь, чтобы очистить себя; он может сделать это сам по себе, по словам доктора Насира Молу, гастроэнтеролога из Медицинской группы консультантов Капитоловой гастроэнтерологии в Сакраменто, Калифорния, цитируется MSNBC.
Эффекты
Растительные и водные рационы действительно дают краткосрочную потерю веса, потому что овощи очень низки в калориях. Например, согласно MyFood-a-pedia из отдела MyPyramid Министерства сельского хозяйства США. gov, 1 чашка вареной брокколи содержит 34 калории, такое же количество капусты, приготовленной без жира, содержит 34 калории, а 1 стакан приготовленной моркови имеет 55 калорий. Однако, если вы едите только овощи, вы можете получить гораздо больше голода, чем привыкли. Согласно овощам с низким содержанием белка, организм нуждается в протеине, чтобы поддерживать чувство полноты, согласно книге доктора Дэвида А. Кесслера «Конец переедания: контроль над ненасытным американским аппетитом». «
Expert Insight
Ограничительные диеты имеют некоторые недостатки, согласно зарегистрированным диетологом Андреа Венгер Хесс из Центра диабета Джослинского университета штата Мэриленд. Гесс объясняет Медицинскому центру Университета штата Мэриленд, что, когда людям говорят, что они не могут иметь определенные продукты, возникает тяга. Поскольку растительная и водная диета ограничивает не только сладости и жирные закуски, но и здоровые продукты, такие как цельные зерна и белки, вы можете найти соблазн слишком сильно уйти с диеты, чтобы сопротивляться.
Альтернативы
Вместо того, чтобы прибегать к радикальным планам диеты, подумайте о том, чтобы сделать небольшие изменения в вашем образе жизни, с которым вы можете жить. Гесс рекомендует есть медленно, чтобы вы дали время на желудок, чтобы признать полноту; пить достаточно воды; и создание более здоровых фруктов, овощей, бедных белков и цельных зерен в ваш рацион, продолжая поедать ваши любимые нездоровые продукты небольшими порциями.Если вам нужна дополнительная помощь, рассмотрите авторитетную научную программу по снижению веса или работу с диетологом.
