Эта тренировка так же эффективна при болях в спине, как и физиотерапия

Я признаю, что идея о том, что йога может помочь с больной спиной, не совсем новаторская. (Глубокие растяжки и устойчивые позы могут помочь сгладить некоторые изгибы долгого дня, проведенного за моим столом? отвратительный.) Но я также не буду притворяться, что прогресс, который я наметил в своей собственной практике, не был значительным. После многих лет морщинистой боли в нижней части спины - и, совсем недавно, упрямый защемленный нерв в моей лопатке с тенденцией снимать боль в левой руке в любой момент - я практически не чувствовал боли с тех пор, как совершил почти Ежедневная йога в конце прошлого года.

Это действительно лучшая физиотерапия, которую я мог бы попросить, без головной боли страховой доплаты.

Если все это звучит идеалистично, обратите внимание, что теперь у меня есть наука (и врачи) на моей стороне: Новое исследование, опубликованное в Анналы внутренней медицины обнаруживает, что йога так же эффективна, как и традиционная физическая терапия для устранения боли в спине.

Исследователи разделили 320 участников исследования (которые все имели дело с хроническими проблемами спины) на три группы. Один из них был проинструктирован о посещении еженедельных уроков йоги в течение 12 недель, после чего проводились занятия или домашняя практика в течение оставшейся части года. Вторая группа посещала регулярные сеансы физиотерапии в дополнение к занятиям физкультурой на дому. Третья группа получила книгу самопомощи и другие учебные материалы.

Участники групп йоги и физиотерапии не только увидели почти одинаковые улучшения в своей боли, но также сообщили о лучшем самочувствии, и их потребность в приеме лекарств извне значительно снизилась.

Тем не менее, авторы исследования отмечают, что важно выяснить право занятия йогой - в конце концов, некоторые позы лучше для облегчения боли, чем другие. Эта поза для сна является отличным местом для начала дома (особенно после того, как вы сидите весь день), но когда вы в студии, мы определенно рекомендуем побеседовать с вашим инструктором до начала занятий - они будут лучше знать, как адаптировать свои занятия. поток к вашему телу, и они могут дать вам подсказки о том, как приблизиться к определенным участкам для максимального воздействия.

На этой ноте купите наши товары для спортивной сумки ниже.

Проверьте больше преимуществ йоги.