Эти таблетки обещают сделать вас умнее, но действительно ли они работают?

Как проходит эта презентация? Что насчет грядущего почтового ящика? Если бы только было что-то, что могло бы помочь вам сосредоточиться и помочь вам быстро сосредоточиться. Ну, может быть, ноотропы являются ответом.

Родившиеся из Силиконовой долины, ноотропы, так называемые «умные наркотики», набирают серьезную популярность среди технаря, так как те, кто в карьере под высоким давлением, обращаются к этим самозваным «лекарствам», чтобы помочь им с трудом справиться с трудностями. делать списки и обдумывать мелкие детали своих заданий, управляемых данными. Но так как остальной мир начинает относиться к здоровью мозга так же серьезно, как и к остальным их телам, вероятно, эта тенденция будет распространяться и дальше.

Как дополнение для мозга, ноотропы используют различные химические вещества, предназначенные для улучшения когнитивных функций. Более умные, чем Red Bulls, на которые вы, вероятно, полагались в Университете, эти таблетки нового поколения содержат различные вещества от L-теанина (естественным образом присутствующего в черном и зеленом чае), который помогает расслаблению ума и бдительности, до таких веществ, как рацематы, которые имеют слабые связи с повышенной когнитивной способностью. Вы также найдете некоторые адаптогены в некоторых ноотропах, таких как бакопа, небольшое водное растение, произрастающее в Индии.

Это помогает организму лучше адаптироваться к стрессу, помогая преодолевать ситуацию с высоким давлением без хлопот.

Но подождите: у нас, очевидно, есть несколько вопросов. Во-первых, безопасны ли ноотропы, а во-вторых, действительно ли они работают? Чтобы помочь нам успокоиться, мы обратились к Таре Сварт, резиденту нейробиолога из лондонского отеля Corinthia, за 411.

Так в чем же дело с ноотропами?

«Ноотропное вещество - это любое активное вещество, которое может усилить силу вашего мозга, усиливая бодрствование и, следовательно, внимание и концентрацию», - объясняет Сварт.

И вы, возможно, уже принимали его, не осознавая: «Они варьируются от кофеина (кратковременный эффект) до витаминов В или омега-масел (долгосрочный эффект) до натуральных добавок, таких как китайский моховый гуперзин и триглицериды со средней длиной цепи, как в Кокосовое масло, вплоть до таких препаратов, как модафинил и риталин, которые традиционно использовались для лечения таких заболеваний, как нарколепсия, слабоумие или СДВ. Транскраниальная электрическая и магнитная стимуляция также может оказывать стимулирующее воздействие на мозг ».

Так что, хотя студенты используют их для обучения, они не просто улучшают вашу память?

«Они не улучшают память. Они усиливают бодрствование, и это повышает внимание и внимание», - объясняет Сварт. «Они обеспечивают кратковременное повышение активности мозга в течение всего времени действия активного вещества препарата в крови (период полувыведения), но на самом деле не увеличивают когнитивную силу. Они не делают вас умнее и не имеют длительный положительный эффект. " Таким образом, они могут помочь вам сосредоточиться на завершении этой срочной презентации, но они не будут волшебной пилюлей, которая сделает вас отличным экзаменом.

В чем подвох?

Конечно, как и при приеме большинства пищевых веществ, есть и обратная сторона. «Наиболее частым краткосрочным побочным эффектом является нарушение сна», - предупреждает Сварт, поэтому, если вы уже боретесь с засыпанием или пребыванием там, это может быть не то, чем вы хотите баловаться.

«Мы не знаем, каковы будут долгосрочные последствия использования этих лекарств, потому что большинство из них предназначались для определенного заболевания и в настоящее время используются людьми с неизвестной патологией головного мозга. Мы знаем, что значительная часть людей который использовал экстази (психоактивное вещество) в 1980-х годах, заболел депрессией примерно через 10 лет, так как их серотониновые рецепторы были чрезмерно использованы ", добавляет она.

И если вы не хотите принимать ноотропы, какова альтернатива для оптимального здоровья мозга?

Конечно, мы не стали бы рекомендовать принимать какие-либо формы без предварительной консультации с вашим врачом - это крайне важно. Но если эти мозговые таблетки в любом случае не для вас, есть множество других способов улучшить здоровье и работоспособность вашего мозга - они могут просто занять немного больше времени.

«Лучшими будут аэробные упражнения, но также очень важны адекватная продолжительность и качество сна; регулярные приемы пищи, включая пищу для мозга, такую ​​как жирная рыба, орехи, семена, авокадо, кокосовое масло, ягоды и много воды, а также увлажняющие продукты. такие как дыня или огурец; свести к минимуму алкоголь и кофеин; 12-30 минут медитации в большинство дней недели и прием добавок в соответствии с рекомендациями врача или диетолога ", - говорит Сварт. «Следующим шагом станет изучение нового вида тренировки мозга для улучшения нейропластичности».

Тем не менее, все эти вещи требуют много времени и требуют дисциплины, следовательно, растущий интерес к ноотропам ".