Лучший 2- или 3-дневный детокс для снижения веса

Хотя это может показаться здоровым способом сбросить ваши система, типичная диета для детоксикации, наполненная свежим соком и специальными чаями, не может быть долгосрочным решением вашей проблемы с весом, хотя это может помочь начать потерю веса. Лучшая диета для детоксикации - это то, что побуждает вас включать продукты, которые на самом деле помогают вашему телу лучше работать, а не те, которые сильно ограничивают ваше потребление. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем идти на любую диету для детоксикации.

Видео дня

Правда о Detox

Детокс утверждает, что помогает вашему телу высылать токсичные вещества, а это, в свою очередь, должно улучшить энергию и здоровье, помогая вам потерять некоторые вес. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку любых утверждений о том, что диета для детоксикации может улучшить то, что ваше тело может сделать самостоятельно, согласно статье 2008 года, опубликованной в «Today's Dietitian». Пока вы находитесь в хорошем состоянии, и ваша печень и почки находятся в хорошем рабочем состоянии, ваше тело может естественным образом детоксифицировать себя на ежедневной основе и устранять вредные вещества через мочеиспускание, движения кишечника и пот.

Лучшие продукты от 2 до 3 дней Detox

Если вы ищете способ улучшить свое здоровье и помочь своей детоксикации организма, вы хотите есть продукты, которые поддерживают нормальную работу ваших почек и печени. Это не означает, что вам нужно ограничить потребление в соке, но включать целые продукты с низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки и богатыми питательными веществами. Автор статьи 2008 года в Today's Dietitian предлагает, что если вы собираетесь делать трехдневную диету детоксикации, включите больше фруктов, овощей и богатого пробиотиками йогурта. Другие хорошие варианты включают бобы, чечевицу, цельные зерна, рыбу, несоленые орехи и семена, растительные масла, свежие травы и специи и много воды.

Сокращение калорий для снижения веса

Чтобы потерять 1 фунт жира, вам нужно создать дефицит в размере 3 500 калорий, что может быть затруднено в двух-трехдневном период. Когда вы теряете более 2 фунтов за два-три дня, вы теряете воду и, возможно, даже немного мышц, а не жир. Вот почему вы с большей вероятностью вернете вес, если вернетесь к своим обычным привычкам в еде. Чтобы ограничить вероятность восстановления утраченного веса после детоксикации, важно, чтобы вы продолжали уменьшать потребление калорий, чтобы вы ели меньше, чем ваши потребности в организме. Количество калорий, которое вам нужно продолжать потерять, зависит от вашего пола и уровня активности, и обычно оно колеблется от 1 200 до 1 800 калорий в день.

Примерное меню продуктов Detox

Как и любой здоровый план диеты, постарайтесь регулярно есть в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и держать голод в страхе. На завтрак на диете для детоксикации, рассмотрите 1 чашку овсянки, покрытую 1 1/2 чашками черники и 12 несоленых измельченных миндалей.Во время обеда еда, пригодная для детоксикации, может включать 2 чашки сырой смешанной зелени, увенчанной 4 унциями жареного лосося, 1/2 чашки нута, 2 чайных ложки оливкового масла и бальзамического уксуса со свежей грушей. Жарьте 3 чашки различных овощей, таких как ростки бобов мунгов, морковь, бок-чой и снежный горох в 2 чайных ложках кунжутного масла с 1 чашкой кубического твердого тофу и подавайте с 1 чашкой коричневого риса. В этом образце плана питания 1 555 калорий.

Детокс Диета Предупреждения

Ограничительные диеты для детоксикации не делают здорового выбора питания для нескольких разных людей. Подростки, беременные женщины и люди с хроническим заболеванием, такие как сердечные заболевания, диабет или заболевания почек, не должны проходить детоксификацию или ограничительную диету, если только под наблюдением медицинского работника.