Это холодный сезон - вот как избавиться от душного носа, раз и навсегда
Оглавление:
- Выставьте свое тело на прохладный воздух
- Используйте назальный спрей на основе морской воды
- Поддержи себя
- Держитесь подальше от антигистаминных препаратов
Несмотря на то, что душный нос редко является самой изнурительной частью болезни, он прямо самый раздражающий. В конце концов, сморкаться и дышать через полуоткрытый рот не идеально и не особенно лестно. Вы сидите там, скомкав салфетки в руках, размышляя над тем временем, когда вы воспринимали ваши гладкие и ясные вдохи как должное. Мы знаем. Мы были там.
По словам Миа Финкельстон, доктора медицины, сертифицированного семейным врачом, который лечит пациентов практически через LiveHealth Online, заложенный нос возникает в результате общего отека и воспаления слизистых оболочек. Она называет это «нормальной функцией организма», хотя она «вызывает повышенную выработку слизи» и обычно является результатом простуды или инфекции верхних дыхательных путей. К счастью, есть ряд небольших действий, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этой основной неприятности из вашей повседневной жизни. Продолжайте читать, чтобы увидеть все, что Finkelston рекомендует вам сделать, чтобы облегчить ваш заложенный нос.
Выставьте свое тело на прохладный воздух
Если вы больны, вы, вероятно, стараетесь поддерживать себя в тепле и уюте, насколько это возможно. Финкельстон считает, что воздействие холодного воздуха может показаться нелогичным, но это может быть безумно эффективным. «Прохладный воздух творит чудеса, сокращая мембраны и уменьшая отеки», - говорит она. «Это сжатие может быть временным, но оно поможет уменьшить часть давления и поможет вам немного легче дышать». Подумайте об этом, как положить пакет льда на опухшую губу. Прохладная температура смягчает размер и отечность области, позволяя вам чувствовать себя более комфортно.
Финкельстон говорит, что это может быть так же просто, как выйти на улицу в прохладный осенний воздух. Если вы живете где-то в тепле, «запустите прохладный испаритель тумана или просто засуньте голову в морозильник на несколько секунд». Это так просто.
Используйте назальный спрей на основе морской воды
Назальный спрей является обязательным условием для постоянного заложенного носа. «Если вам нужны лекарства, я рекомендую держаться подальше от любого средства для облегчения простуды с множественными симптомами и вместо этого распылять назальный спрей два раза в каждую ноздрю два раза в день в течение одной недели, а затем один раз в день в течение другой недели», - говорит Финкельстон. «Убедитесь, что вы наклоняетесь, чтобы ваш нос указывал на пальцы ног, чтобы правильно распылить спрей». Соленая вода в назальных спреях уменьшает отек слизистой оболочки, выпуская застой и воздух.
Поддержи себя
«Другой метод, который помогает эффективно лечить заложенный нос, - это поддерживать себя в постели или на кресле», - говорит Финкельстон. «Это помогает уменьшить отечность. Кроме того, если слизь стекает по задней части вашего горла (что неизбежно), это уменьшит вероятность возникновения кашля при скоплении в верхних дыхательных путях». Попробуйте наложить пару подушек за спину, чтобы вы удобно лежали в вертикальном положении. Или попробуйте подушку для кровати. Они, как правило, набиты более прочно, чем традиционные подушки, благодаря чему их легко держать в вертикальном положении и в то же время расслабленно лежать в постели.
Держитесь подальше от антигистаминных препаратов
Этот совет может показаться контрпродуктивным, но это не так. Финкельстон говорит, что, используя безрецептурные антигистаминные препараты, вы можете усугубить действие своего заложенного носа и, возможно, даже заставить его дольше болтаться. «Я также не одобряю антигистаминные препараты, они могут высушить носовые ходы и превратить слизь в клейкий цемент - это может привести к синуситу». Вместо этого достаньте безрецептурный разбавитель слизи или растирание с лекарственным средством. Первый помогает быстрее вылечить насморк, а второй «может творить чудеса, помогая вам легче дышать ночью».
Затем прочитайте все о том, что вы можете сделать, чтобы повысить эффективность прививки от гриппа.
