Здоровье Преимущества Lemon Verbena

Лимонная вербена выращивается по всему миру, хотя она является родной для Аргентины и Чили. С крошечными белыми цветами и остроконечными узкими листьями лимонная вербена, также иногда называемая луйзой, получает свое название от лимонического аромата листьев, когда они раздавлены. Лимонные листья вербены сушат, чтобы сделать травяной чай и могут обеспечить ряд защитных преимуществ из-за содержания антиоксиданта вербены.

Видео дня

Гидратация и низкий уровень калорий

Травяной чай - это хороший способ удержать ваше тело в течение дня, что важно для здоровой функции органа. Согласно MedlinePlus, вы должны получать от шести до восьми стаканов жидкости в день, а травяные чаи могут составлять некоторые, большинство или все рекомендации. Как низкокалорийный напиток, одна чашка травяного чая содержит всего 2 калории на порцию. Он может заменить высококалорийные напитки и, возможно, поможет регулировать ваши «мяты», что приведет к снижению общего потребления калорий.

Защищает от повреждения мышц

В выпуске 2011 года «Европейский журнал прикладной физиологии» было проведено 21-дневное исследование, в котором участники ежедневно работали по 90 минут и принимали экстракт лимона вербены как антиоксидантную добавку к их обычной диете. Исследователи обнаружили, что лимонная вербена уменьшила общее повреждение мышц, которое испытывали участники, не оказывая никакого влияния на их способность наращивать выносливость и скорость.

Влияние на совместную функцию

В «Журнале альтернативной и дополнительной медицины» в 2011 году было опубликовано предварительное исследование о влиянии лимонной вербены и совместного здоровья. В течение девяти недель 45 участников с совместными проблемами принимали диетическую добавку омега-3 жирных кислот и лимонной вербены. Исследователи обнаружили, что после трех-четырех недель участники, принимающие дополнение, продемонстрировали значительное снижение общей боли в суставах и увеличение подвижности суставов. Ученые обнаружили, что экстракт лимонной вербены обладает сильными антиоксидантными свойствами, и они рекомендовали дальнейшие исследования, поскольку дополнение показало большие перспективы альтернативного совместного ухода.

Увеличивает иммунную систему

В журнале «Скандинавский журнал медицины и науки в спорте» в 2012 году было опубликовано исследование, в котором было обнаружено, что экстракт лимона verbena значительно снижает общий окислительный стресс у спортсменов. В течение 21 дня участники принимали участие в умеренной программе аэробики, три дня в неделю, а некоторые потребляли 1,8 г лимонной вербены в день. Исследователи обнаружили, что в конце исследования те, кто принимал добавку, имели более сильные белые кровяные клетки, что указывает на более здоровую иммунную систему и меньше маркеров окислительного стресса, оба из которых можно отнести к антиоксидантным свойствам лимонной вербены.