Питание Информация о Хеле Хела

Хелла, также известный как хлеб субботы, имеет мягкую текстуру и аромат яиц. Он традиционно плетен, и кору промывают яйцом. Этот хлеб может иметь изюм и может быть сладким или соленым. Этот хлеб занимает видное место в еврейской религии и часто служит в субботу. Люди едят это просто, используют его как сэндвич-хлеб или используют его, чтобы сделать французский тост.

Видео дня

Калории и углеводы

На 2-унции кусочки хлеба халы содержится примерно 160 калорий, согласно сайту Хлеб-на-одном хлебобулочных изделий. Основываясь на диете на 2 000 калорий, это составляет 7. 5-8% калорий, которые вы можете включить в свой план питания. Добавление масла может вносить 36 калорий; соответственно отрегулируйте свои калории. Поесть кусочка хлеба халы, как закуску, вписывается в целевой диапазон калорий - закуски должны содержать менее 200 калорий, согласно Кливлендской клинике. Хелла богата углеводами - он содержит от 27 до 30 граммов на 2 унции. Это составляет 21. От 5 до 23 процентов из 130 граммов углеводов, рекомендованных для ежедневного потребления Институтом медицины. Углеводы в вашем рационе служат энергией для вашего тела, особенно вашего мозга и нервной системы. Потребление слишком большого количества углеводов может привести к избыточному весу, поэтому следите за своей диетой, чтобы убедиться, что вы принимаете рекомендуемые уровни.

Белки и жиры

2-унция, использующая хлеб халы, дает вам 6 граммов белка. Институт медицины рекомендует потреблять от 46 до 56 граммов каждый день. Центр здоровья McKinley отмечает, что большинство американцев потребляют достаточное количество белка в своем ежедневном рационе. Вам нужен белок как источник энергии, а также для поддержания вашей иммунной функции и для восстановления тканей вашего тела. В зависимости от того, как производится хлеб, он может содержать до 4 граммов жира на 2 унции. Вы должны ограничить потребление жиров до 20-35 процентов потребляемых вами калорий ежедневно или от 44 до 78 граммов. Часть хлеба халы может получить от 23 до 24 процентов своих калорий от жира. Включение слишком большого количества жира в ваш рацион может привести к увеличению риска ожирения и связанных с ожирением проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и диабет.

Полезные ископаемые

У двух унций хлеба халы примерно 10 процентов от рекомендуемой ежедневной стоимости железа. Ваше тело требует от 8 до 18 миллиграммов этого минерала каждый день для создания эритроцитов. Без достаточного количества железа у вас может развиться анемия. Это состояние может вызвать головные боли, усталость, бледность и проблемы с дыханием.

Соображения

В том числе хлеб хала в вашем рационе может потребовать от вас следить за вашим планом питания для натрия - 2-унция ломтик содержит около 260 миллиграммов.Американская ассоциация сердца отмечает, что вы должны потреблять не более 1 500 миллиграммов натрия в день. Проглатывание более чем на регулярной основе может привести к проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление.

Сравнения

Хелла хлеб содержит примерно такое же количество калорий и углеводов, как белый хлеб, но он выше в жире и белке. 2-унция ломтик белого хлеба содержит 1. 8 грамм жира, а кусочек цельнозерновой пшеницы на 2 унции содержит 1,9 грамма жира по сравнению с до 4 граммов для той же части хлеба халы. Кусочек белого хлеба обеспечивает 4 3 г белка; цельнозерновой хлеб - 7. 06 г и 2 унции халы - 6 грамм.