Что такое ежедневное требование B12?

Витамин B12 относится к витаминной группе B, которая является водорастворимой. Поскольку человеческое тело не может сделать B12, врачи классифицируют его как важный витамин. Диетические контрольные дозы, представленные советом по пищевым продуктам и питанию, перечисляют ежедневное рекомендуемое требование к витамину B12 для различных возрастных групп.

Видео дня

Функции

Человеческому организму требуется витамин B12 для поддержки многих функций по всему телу. Производство эритроцитов, клеток в крови, ответственных за перенос кислорода по всему организму, требует наличия витамина B12, который также способствует здоровой нервной системе, так как помогает поддерживать миелин - жирное вещество, которое окружает нервы. Витамин B12 также запускает производство веществ, необходимых для того, чтобы сделать ДНК - частью каждой клетки, которая несет генетическую информацию.

Источники

Хотя в ходе текущих исследований было обнаружено несколько растительных источников витамина B12, таких как морские водоросли и водоросли, B12 в этих источниках, вероятно, будет недоступен для поглощения людьми, согласно Вегетарианское общество. Единственными естественными источниками витамина B12 остаются животные источники. Мясо, такое как говяжья печень, птица и рыба, служит хорошим источником питания B12. Молочные продукты, определенные Министерством сельского хозяйства США как продукты, произведенные из молока, которые сохраняют содержание кальция, также способствуют ежедневному потреблению B12. Яйца, другой животный продукт, обеспечивают много питательных веществ, включая витамин B12. В дополнение к природным источникам, производители укрепляют многие продукты с витамином B12, такие как сухие завтраки.

Требования для детей

Поскольку организм человека хранит витамин B12 на несколько лет, согласно майоклинику. com, дефицит редко возникает, а ежедневные требования остаются низкими. Ежедневные потребности в витамине B12 различаются для разных возрастных групп, чтобы учитывать размер тела, связанный с количеством эритроцитов, продуцируемых ежедневно. Для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев требуется 0,4 мкг, с 1 000 мкг, равным 1 мг. Требование увеличивается до 0,5 мкг для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев. Детям от 1 до 3 лет требуется 0. 9 мкг, тогда как в возрасте от 4 до 8 лет требуется 1. 2 мкг и возраст от 9 до 13 лет, требуется 1. 8 мкг, как указано в Национальном институте здравоохранения Управления пищевых добавок.

Взрослые требования

Взрослым, как мужчинам, так и женщинам, требуется 2. 4 мкг витамина B12 ежедневно. Становление беременной увеличивает потребность в 2,6 мкг для поддержки дополнительного объема крови и необходимости в эритроцитах. Кроме того, женщины, которые кормят грудью, должны потреблять 2,8 мкг в день, потому что витамин B12 выводится в молоко.

Лечение

Пациенты с дефицитом витамина B12 могут страдать от анемии из-за уменьшения эритроцитов и дегенерации нервов из-за повреждения миелина.Следовательно, дефицит витамина B12 требует быстрого лечения, чтобы избежать дополнительных осложнений. Принимать ежедневные устные добавки может помочь повысить уровень витамина B12. Устные дополнения, однако, не могут лечить недостатки, вызванные условиями, которые мешают поглощению питательных веществ. Для этих условий, таких как пагубная анемия, врачи назначают витамин B12, полученный через внутримышечные инъекции, тем самым минуя пищеварительную систему.