Есть ли продукты, которые помогают совместной боли?
Оглавление:
- Видео дня
- Боль в суставах
- Противовоспалительные питательные вещества
- Преимущества питательных веществ
- Продукты, которых следует избегать
- Вопросы
Боль в суставах обычно сопровождается воспалением. Внебиржевые препараты содержат противовоспалительные и обезболивающие препараты. Если вы хотите избежать лекарств, есть естественные способы помочь облегчить боль в суставах, включая здоровую диету. Так же, как есть некоторые продукты, которые могут ухудшить воспаление и вызвать боль в суставах, есть другие продукты и питательные вещества, которые могут облегчить его.
Видео дня
Боль в суставах
Боль в суставах может быть вызвана рядом факторов, таких как артрит, бурсит, подагра, тендинит или чрезмерное употребление. Это может произойти от мышечного повреждения или дегенерации окружающего хряща. Существуют различные типы артрита, которые могут вызвать боль в суставах и воспаление. Ревматоидный артрит - это аутоиммунное расстройство, которое вызывает жесткость и боль в суставах, а остеоартрит связан с ростом костных отрогов, согласно MedlinePlus.
Противовоспалительные питательные вещества
Продукты, которые могут помочь при боли в суставах и воспалении, - это жирные кислоты омега-3, которые содержатся в лососе, тунце, грецких орехах или оливковое масло. Другие продукты, полезные для боли и воспаления, - темные, зеленые листовые овощи, фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С и Е, которые богаты антиоксидантами. Превосходные источники витамина С включают петрушку, брокколи, апельсины, клубнику, папайю, цветную капусту и капусту. Превосходные источники витамина Е включают горчичную зелень, семена подсолнечника, миндаль и шпинат.
Преимущества питательных веществ
Омега-3 жирные кислоты могут помочь вашим симптомам ревматоидного артрита, включая боль в суставах и утреннюю скованность, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, Однако это не замедляет прогрессирование заболевания или предотвращает повреждение суставов. Витамин C и E получают большую часть своих защитных способностей от антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение клеток. Все части вашего тела, включая суставы, нуждаются в кислороде, и это антиоксиданты, которые удерживают кислородсодержащие молекулы от чрезмерной реактивности и повреждения окружающих клеточных структур.
Продукты, которых следует избегать
Так же, как есть продукты, которые помогают воспалению и боли ваших суставов, есть продукты, которых нужно избегать, чтобы сохранить боль и воспаление ухудшаются. Проблемными продуктами, связанными с воспалением, являются жареные, жирные продукты, красное мясо, гидрогенизированные масла, кукурузное масло, сафлоровое масло, газированные напитки и фруктовые соки с высоким содержанием сахара.Другие продукты, которых следует избегать, - это рафинированный сахар, обработанные продукты и расфасованные блюда. Дополнительные продукты, которые могут ухудшить воспаление, включают кукурузные продукты, глютен, молочные продукты, дрожжи, яйца, картофель, помидоры и баклажаны.
Вопросы
Некоторые вещества накапливаются в организме и становятся токсичными. Это может вызвать воспаление. Эти вещества могут быть от алкоголя, отпускаемых по рецепту лекарств, сигарет или от продуктов для чистки, которые используются вокруг вашего дома. Тяжелые металлы, такие как железо, свинец и ртуть, могут также усугубить воспаление.
