Что происходит с жировыми клетками с потерей веса?
Оглавление:
Средний человек может иметь от 10 до 30 миллиардов жировых клеток. Количество жировых клеток в теле человека устанавливается в подростковом возрасте и уходит во взрослую жизнь; однако, если вы страдаете ожирением, вы добавите в два раза больше жировых клеток по сравнению с ребенком среднего веса по мере созревания. Независимо от веса, вы заменяете около 8 процентов ваших жировых клеток каждый год. Ваши жировые клетки сокращаются, когда вы теряете вес из-за дефицита энергии и выделения ваших продуктов.
Видео дня
Жирные клетки
Жирные клетки, называемые клетками адипоцитов, поглощают форму хранения жира, называемую триглицеридами. Жировые клетки способны хранить триглицериды, когда вы находитесь в переполненном состоянии и должны хранить избыток энергии. Инсулин, ваш гормон хранения энергии, регулирует поток триглицеридов в ваши жировые клетки.
Сжигание жировых клеток
Если вы начнете расходовать энергию, ваши жировые клетки могут быть использованы в качестве источника. Когда вашему организму нужно сжигать энергию, два фермента - чувствительная к гормону липаза и жировая липаза жировой ткани - разрушают триглицерид в жировых клетках, чтобы помочь топливным элементам, таким как сердце или скелетные мышцы. Этот процесс разрушения триглицеридов называется липолизом. Хотя, вы теряете триглицериды из ваших жировых клеток в краткосрочной перспективе, ваши жировые клетки все еще будут там. Жировые клетки просто уменьшаются в результате этого процесса. Если вы переедаете в ближайшем будущем, ваши жировые клетки могут всегда расширяться до своего первоначального размера и даже увеличиваться.
Потеря отходов
Основная причина, по которой вы теряете вес, - это удаление отходов вашего тела. Поскольку ваше тело использует триглицериды для энергии во всем теле, эти процессы создают отходы, такие как углекислый газ и вода. Затем вы дышите этими предметами или выделяете их через потоотделение, мочу или кишечник.
Выбор продуктов
Если вы заинтересованы в потере веса, наиболее выгодным изменением станет сосредоточение внимания на вашем рационе. Выбирайте продукты, которые вам нравятся, и заставляйте вас чувствовать себя полными, все еще заставляя вас потреблять меньше калорий в целом.Большие варианты наполнения включают цельные зерна, такие как лебеда и овечьи овечьи огурцы и другие питательные вещества, такие как орехи, бобы, оливковое масло, чечевица, простой йогурт, рыба и курица. Кроме того, по мере того, как вы начинаете свои диетические изменения, используйте приложение отслеживания калорий, чтобы отслеживать общий энергетический баланс. Отслеживайте свой вес в неделю, чтобы узнать, нужно ли вам вносить изменения.
