Каковы преимущества оливкового сока?

Оливковый сок, о котором мы знаем как оливковое масло, содержит множество питательных веществ, которые могут принести пользу вашему здоровью различными способами. Хотя оливковый сок обеспечивает много преимуществ для здоровья, он не является чудодейственным средством и содержит высокую калорийность и жирность. Не употребляйте его за счет питания сбалансированной диеты. Правильное питание играет важную роль в жизни здорового образа жизни; проконсультируйтесь с врачом при внесении изменений в свой рацион.

Видео дня

Высоко в сердце Здоровые жиры

Оливки содержат большое количество сердечно-здоровых жиров, согласно майоклинике. ком. Они являются естественными источниками ненасыщенных жиров на основе растений и содержат богатые количества мононенасыщенных жиров. Потребление этих жиров вместо насыщенных или транс-жиров может помочь вам улучшить ваше здоровье сердца, одновременно снижая риск развития сердечных заболеваний. Еда, богатая мононенасыщенными жирами, может снизить уровень общего холестерина.

Стимулятор роста волос

Оливковый сок может использоваться для стимулирования роста волос и поддержания здорового состояния волос, согласно Holistic Online. Витамин Е в маслинах может увеличить циркуляцию крови в ваших волосяных фолликулах, что может стимулировать рост волос. После шампуня, дайте себе теплый массаж оливкового сока. Аккуратно нанесите 1/2 стакана нагретого оливкового масла на кожу головы, когда ваши волосы еще влажные. Используйте кончики пальцев для массажа масла в кожу головы и волосы. Не забудьте покрыть всю кожу головы. Оберните голову полотенцем и дайте маслам оставаться в волосах в течение 30 минут. Шампунь снова удалит оливковый сок и тщательно промойте волосы. Повторите этот массаж в неделю для поддержания здоровья волос и кожи головы.

Более низкие риски диабета

Питание диеты на основе растительных жиров, таких как средиземноморская диета, может помочь снизить риск развития диабета типа II. Это может произойти без потери веса или подсчета калорий, согласно данным Национального института здоровья. Диабетические факторы риска, включая высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и триглицериды плюс абдоминальное ожирение, могут быть ограничены потреблением диеты, богатой ненасыщенными жирами. Мононенасыщенные жиры, обнаруженные в маслинах, могут играть определенную роль в борьбе с различными процессами воспалительных заболеваний, включая диабет. Средиземноморская диета особенно богата оливковым соком, овощами, зернами, бобовыми и рыбами.

Природный противовоспалительный

Оливковый сок содержит противовоспалительные свойства, обнаруженные в его полифенолах, флавоноидах, витамине Е и содержании мононенасыщенных жиров. Эти свойства могут помочь уменьшить тяжесть различных заболеваний, связанных с воспалением по всему телу. Эксперты в Национальных институтах здравоохранения считают, что на различные болезни может влиять низкоуровневое хроническое воспаление во всем теле.Воспалительные заболевания включают остеоартрит, ревматоидный артрит, сердечные заболевания и астму. Витамин Е в оливковом соке может помочь уменьшить тяжесть и частоту симптомов менопаузы, таких как приливы. Оливковый сок может помочь снизить ваши шансы на развитие гастрита, воспаление желудка, по словам Тони Полито, шеф-повара и консультанта по питанию в Бостоне и Нью-Йорке, пишущего для фонаря Шрусбери.

Нейтрализует свободные радикалы

Оливки - хорошие источники витамина Е, антиоксиданта. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы по всему организму, которые окисляют вашу кровь и наносят вред вашим клеткам. Это может повредить кровеносные сосуды и артерии. По словам Всемирной здоровой пищи, свободные радикалы могут привести к развитию сердечных заболеваний, инсульта или сердечного приступа, рака, опухолей и желудочно-кишечных расстройств.

Улучшает количество холестерина

Оливковый сок может улучшить здоровье сердца, понизив уровень холестерина, согласно майоклинике. ком. Высокие количества ненасыщенных жиров в маслинах могут снизить вредные уровни липопротеинов низкой плотности при одновременном повышении уровня полезного холестерина, иначе известный как липопротеин высокой плотности.