Калории, сжигаемые в ногах
Оглавление:
В следующий раз, когда кто-то скажет вам «встряхнуть ногу», возьмите их совет. Встряхивание ногами и ерзание на вашем месте или руками могут сжечь калории.
Видео дня
NEAT Способы похудеть
NEAT, аббревиатура Non-Exercise Activity Thermogenesis, относится к поддержанию осанки, фиджинга и других не-упражнений повседневной жизни, которые сжигать калории. В раннем исследовании, опубликованном в Science, Джеймс Левин, M. D., из клиники Майо, переполнял добровольцев на 1000 калорий в день в течение 8 недель. Он обнаружил, что субъекты, которые потребляли калории, превышающие то, что им нужно для поддержания своего веса, имели тенденцию к увеличению их фиджинга и других действий NEAT, и, следовательно, сжигали больше калорий.
Индивидуальные различия
Некоторые люди увеличили свое фиджирование, а другие - нет. Те, у кого не было 10-кратного увеличения объема хранения жира по сравнению с дельцами, как сообщается в Science. По словам Левина в U. S. News & World Report, те, кто больше нервничает, встряхивая ногами, переставляя себя, вставая и ходит, и т. Д. Могут сжечь 350 калорий в день, чем их более сидячие коллеги.
Fidget Calories
Последующее исследование Левина, описанное в NPR. org, обнаружили, что те, кто страдает ожирением, склонны быть более сидячими. Тонкие предметы больше беспокоились, постучали пальцами, шевелились на своих сиденьях и встали и передвигались больше, сжигая больше калорий в день, чем тучные предметы.
Walk It Off
Просто трясти ногу, однако, недостаточно, предупреждает Левин, в U. S. News & World Report. Он рекомендует вам перемещаться по столу, ходить и перемещаться в повседневную деятельность в течение дня. Он обнаружил, что в среднем те, кто является худой, проводят 150 минут меньше, чем те, кто страдает ожирением.
