Weight-Loss Vitamins for Women

Большинство дополнений, которые дают большие обещания о том, чтобы помочь вам потерять эти нежелательные килограммы, не соответствуют их требованиям, согласно данным США Управление по контролю за продуктами и лекарствами. То же самое можно сказать о любом витаминном комплексе или отдельном витамине: они могут быть необходимы и необходимы для хорошего здоровья, но ни один витамин не может помочь вам волшебным образом похудеть. Однако, если у вас дефицит витамина B-12 или витамина D, удовлетворение ваших потребностей может помочь вашему снижению веса. Проконсультируйтесь с вашим доктором, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион или начать план потери веса.

Видео дня

B-Complex

Витамины B представляют собой группу из восьми водорастворимых витаминов, часто называемых B-комплексом. Они включают тиамин, рибофлавин, пантотеновую кислоту, ниацин, фолиевую кислоту и витамины B-6 и B-12 и наиболее известны тем, что помогают превращать еду в энергию. Эта функция является причиной того, что B-комплекс часто пропагандируется как витамин с потерей веса. Однако, хотя витамины играют важную роль в пищевом обмене и производстве энергии, они не оказывают никакого влияния на то, как ваше тело сжигает калории для потери веса.

Витамин B-12

В то время как витамин B-12 является частью B-комплекса, его часто рекомендуют как дополнение для снижения веса самостоятельно. Сторонники говорят, что витамин B-12 помогает повысить энергетические уровни и метаболизм. Эти претензии частично объясняются эффектами, которые добавляет витамин к людям, которые испытывают недостаток. Тем не менее, дополнение вашей диеты с витамином B-12, если вы не испытываете недостатка, похоже, не имеет такого же эффекта, и нет никаких доказательств, подтверждающих любые претензии по снижению веса, согласно Академии питания и диетологии.

Витамин D

Возможно, вы слышали, что витамин D способствует потере веса. В исследовании, опубликованном в 2009 году в «Американском журнале клинического питания», отмечается, что витамин D, как представляется, увеличивает потерю веса у группы людей с ожирением, но количество потерянной массы незначительно. Кроме того, добавки витамина D для снижения веса могут быть эффективными только у тех, кто недостаточно, согласно MedlinePlus.

Получите ваши витамины из продуктов питания

Питание сбалансированной диеты не только гарантирует, что вы получаете все витамины, необходимые вашему организму для предотвращения дефицита, но также способствует здоровому весу. Витамины B существуют в самых разных продуктах, включая зерно, овощи и мясо. Пищевые продукты, включая мясо, птицу и молочные продукты, являются основным источником витамина B-12 в рационе. Если вы вегетарианец, вы не можете получать достаточное количество в своем рационе, если не едите продукты, обогащенные B-12, такие как зерновые или растительные молоки. Поговорите со своим врачом о том, можете ли вы воспользоваться дополнением. Витамин D содержится в обогащенных молочных продуктах, зерновых и растительных молочных альтернативах, а также жирной рыбе, такой как лосось и яичные желтки.