Вес Потеря и головокружение
Оглавление:
Удивительно похудеть, если вы пытаетесь достичь цели по снижению веса, но не за счет некоторых нежелательных побочных эффектов, таких как головокружение. Если вы испытываете головокружение, головокружение или другие подобные симптомы, это может быть признаком того, что вы не теряете вес правильно или получаете достаточное количество пищи в своем плане диеты.
Видео дня
Обезвоживание
Приятные диеты печально известны тем, что вы теряете большое количество воды на начальных этапах, согласно данным Национального института здоровья, или NIH. Хотя приятно видеть цифры на шкале, вы можете наносить урон своему организму и испытывать такие симптомы, как головокружение в процессе. Когда ваше тело теряет слишком много воды, оно теряет драгоценные минералы, называемые электролитами в процессе. Эти электролиты помогают поддерживать равновесие вашего тела в химическом отношении, а недостаток определенных веществ, таких как калий, кальций и натрий, может вызвать головокружение.
Отсутствие питательных веществ
Неправильное количество калорий и основных питательных групп также может вызывать головокружение, если вы слишком быстро теряете большое количество веса. Ваше тело использует углеводы для энергии и ограничивает количество углеводов, которые вы едите, увеличивая физические упражнения и физическую активность, заставляет ваше тело искать другие области вашего тела - например, мышечную ткань - для энергии. Когда ваше тело не может найти необходимую ему энергию, это может привести к головокружению и общей усталости мышц. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами США рекомендует всем взрослым получать по меньшей мере 300 г углеводов в день в рамках стандартной диеты в размере 2 000 калорий.
Эффекты
Головокружение - это всего лишь один из симптомов общей проблемы с вашим подходом к снижению веса, если это происходит на регулярной основе. Недоедание и обезвоживание могут привести к серьезным заболеваниям, если их не лечить, например, развитие желчных камней, дальнейший дисбаланс электролита и даже нерегулярное сердцебиение, согласно NIH.
Предотвращение / решение
Лучший способ предотвратить общее головокружение, вызванное потерей веса, - убедиться, что вы слишком быстро теряете слишком большой вес. Безопасная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов. в неделю, согласно MedlinePlus. Также убедитесь, что вы получаете достаточное количество калорий для правильного питания, чтобы подпитывать ваше тело и упражнения, необходимые для достижения вашей потери веса. Для мужчин минимальное количество рекомендуемых калорий в день составляет 1, 500. Женщины должны получать не менее 1 200 калорий в день. Эти цифры являются общими и могут не отражать ваши фактические потребности в калориях.
Предупреждение
Головокружение может быть не просто неудобством, но может повлиять на вас во время разработки или эксплуатации тяжелой техники, такой как ваш автомобиль.Если у вас возникло значительное головокружение на вашем плане потери веса, и вы чувствуете, что едите и пьете достаточно, немедленно обратитесь к врачу, так как ваши симптомы могут свидетельствовать о более серьезном состоянии.
