Обзор счетчиков калорий и мониторов сердечного ритма

Если вы пытаетесь сбросить вес или улучшить свою общую пригодность, счетчики калорий и мониторы сердечного ритма являются эффективными инструментами для отслеживания вашего прогресса и сосредоточения внимания на ваших целях в фитнесе. Некоторые люди могут найти визуальный элемент наблюдения за мотивацией своих чтений. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более двух третей американцев имеют избыточный вес. Это делает эти инструменты важными решениями для предотвращения последствий для здоровья, вызванных избыточным весом.

Видео дня

Типы счетчиков калорий

Несколько веб-сайтов предлагают онлайн-счетчики калорий, например, лабораторию данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Вы также можете найти сайты для фитнеса, которые будут отслеживать ваш пищевой вклад с дополнительными функциями, такими как графики и отчеты. Некоторые шагомеры также включают счетчики калорий для измерения количества калорий, сжигаемых при ходьбе или беге.

Тип мониторов сердечного ритма

Мониторы сердечного ритма доступны в виде наручных часов или часов в сочетании с нагрудным ремнем для контроля частоты сердечных сокращений. Эти мониторы будут показывать ваш сердечный ритм в режиме реального времени. Некоторые устройства позволят вам запрограммировать целевую зону сердечного ритма. Это зона, в которой вы тренируетесь на оптимальном уровне фитнеса, объясняет Медицинский центр Университета Мэриленда. Другие устройства могут предлагать более продвинутые функции, такие как передача данных на ваш компьютер или сайт для фитнеса.

Преимущества

Основным преимуществом как счетчиков калорий, так и мониторов сердечного ритма является то, что вы можете получить конкретные цифры относительно вашей работы. Затем вы можете использовать эту информацию для определения конкретных целей. Наличие определенной цели дает вам возможность оценить вашу активность. Некоторые люди могут не знать о том, что чувствует себя в их целевой зоне сердца. Монитор сердечного ритма может направлять ваши упражнения на правильный уровень для достижения оптимальной физической формы.

Рекомендации

Если вы отслеживаете онлайн или на своем компьютере, важно отслеживать ваши данные каким-то образом. Вы можете использовать простую таблицу для отслеживания ваших номеров. Вы также можете записывать свои данные на сайте онлайн-фитнеса или на веб-сайте производителя. Исследование, проведенное в 2010 году в журнале Journal of Medical Internet Research, показало, что участники, которые использовали интерактивные веб-сайты, поддерживали долгосрочную потерю веса с большим успехом. Затем вы можете установить вехи и цели, чтобы вы были мотивированы.

Предотвращение / решение

Использование счетчиков калорий и мониторов сердечного ритма поможет улучшить вашу физическую форму и поможет вам контролировать свой вес. Избыточный вес может увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет, предупреждает Национальный институт здоровья.Упражнение также может помочь вам контролировать ваше кровяное давление, понизив систолическое артериальное давление до 10 миллиметров ртути. Ваше систолическое кровяное давление является верхним числом на вашем чтении. Используя мотивацию, предоставляемую счетчиками калорий и мониторами сердечного ритма, вы можете вести более здоровую жизнь.