Рекомендуемые упражнения во время головок Холодный

Никто не может обвинить вас в том, что вы остаетесь в постели, когда чувствуете признаки простуды, но вы не «Я должен думать о себе, когда вы получаете всхлипывания. Если вы хотите избежать потери фитнеса или отсутствия психологических преимуществ упражнений, убедитесь, что вы определили, что у вас есть только симптомы выше шеи в виде давления синуса, насморка или душный нос и чихание. Пока ваш холод не перемещается в грудь, попробуйте упражнения от легкой до умеренной.

Видео дня

Refresh with A Gentle Walk

Выйти на улицу для легкой прогулки на свежем воздухе может быть именно тем, что вам нужно, чтобы подняться и начать чувствовать себя лучше. Когда вы гуляете, вы можете тратить свое время и следить за тем, как вы себя чувствуете; держите свою прогулку в удобном темпе, чтобы вы могли наслаждаться преимуществами упражнений, не добавляя стресс к своей иммунной системе, пока ваше тело заживает. CNN отмечает, что ходьба помогает поощрять глубокие вдохи, которые помогут ослабить носовые ходы.

Плавать, чтобы успокоить ваши синусы

Плавание, когда вы страдаете от заложенности носа, может помочь очистить эти отрывки и помочь вам в выздоровлении. Вода может чувствовать себя освежающей и успокаивающей для вашего тела, пока вы боретесь с холодом. Если вы собираетесь купаться, обратите внимание на то, как хлор влияет на ваши пазухи, если он вызывает раздражительность и продолжает высыхать ваши носовые ходы. В противном случае расслабляющий плавник будет работать на всем вашем теле, и вы сможете определить лучший темп, как вы себя чувствуете.

Танцуйте свой путь к здоровью

Идите в свой тренажерный зал, чтобы взять Zumba или кардио-класс с низким уровнем воздействия, чтобы попасть в некоторые ходы. Даже если вы просто останетесь дома и включите стереосистему в своей гостиной, вставание и переход к музыке помогут снять стресс и не оказывать слишком большого давления на вашу иммунную систему или ваши суставы. Возьмите вещи в своем собственном темпе, независимо от того, что делает класс или ритм музыки.

Восстановите свою дыхательную систему йогой

Когда вы практикуете йогу, вы найдете конкретные позы, которые помогут вам быстрее оправиться от вашего холода. «Журнал йоги» рекомендует несколько упражнений, которые помогают очистить пазухи, увеличить кровообращение в сундук, снимайте стресс и напряжение и улучшайте уровень энергии во время лечения. Постоянная поза помогает принести энергию в голову и респираторную систему, а также очистить ваши пазухи - в то время как поддерживаемая поза моста открывает вашу грудь и повышает циркуляцию в области верхнего торса.