Минималистская диета

Нет никакой конкретной минималистской диеты, но, как образ жизни, минимализм учитывает выбор пищи и диету. Минимализм заключается в том, чтобы жить как можно проще и сосредоточиться на том, что наиболее важно. Это вера, направленная на продвижение позитива. Здоровье и фитнес являются важными аспектами минимализма, а диета - это еда простых недорогих продуктов.

Видео дня

О диете

Минималистская диета побуждает вас есть продукты из всех групп продуктов питания, чтобы вы получали необходимое вам питание, но выбирали наименее дорогостоящие продукты - например,, выбрав свежее яблоко в качестве закуски вместо контейнера с малиной. Вам также рекомендуется пить только воду и устранять все нежелательные продукты. Вам также не рекомендуется есть слишком много, что помогает расходовать средства и предотвращает увеличение веса, вызванное перееданием.

Преимущества еды просто

Вместо подсчета калорий минималист требует простоты и стоимости. Вы можете подумать о минималистской диете как скромной версии диетических рекомендаций 2010 года для американцев. Питание диеты, наполненной богатыми питательными веществами продуктами питания, как это предлагают те, кто придерживается минималистского образа жизни, предлагает ряд преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Это также полезно для пропаганды здорового веса.

Против еды Просто

Как минималист, вы можете легко следить за диетой, потому что это часть вашего образа жизни. Тем не менее, минималистская диета очень строгая, опуская всю нездоровую пищу, а также выбор напитков, за исключением воды. По словам Университета Питтсбургского медицинского центра, диеты, ограничивающие потребление таких экстремумов, трудно следовать в долгосрочной перспективе. Кроме того, некоторые могут найти диету мягкой и скучной, что также может препятствовать долговечности диеты.

Пример плана питания

Минималистский завтрак может включать чашу с обычным овсом, приготовленную из воды, и подается с бананом и чашкой молока. Обед может быть зеленью салата, покрытой огурцами, луком, фасолью garbanzo, уксусом и маслом и подается с кусочками цельнозернового хлеба и яблоком. Здоровый и простой ужин может включать запеченный цыпленок с печеным картофелем и пару брокколи. Закуски могут включать сезонные свежие фрукты, морковные и сельдерейные палочки или цельнозерновые крекеры.