Лук-порей диета

Вам нужно сжигать больше калорий, чем потребляет ваше тело, чтобы похудеть. Продукты содержат различное количество калорий, а питание, содержащее большое количество жира и сахара, содержит больше калорий. Суп из лука-порея - это обезжиренная и питательная еда, которую можно приготовить несколькими способами. Пожалуйста, обратитесь к врачу, если вы серьезно относитесь к потере веса. Она сможет посоветовать вам лучший план потери веса.

Видео дня

Преимущества

Лук-порей являются частью растительной группы lilliacea, богатой фитохимическими веществами, пишет Джордж Памплона-Роджер в своей книге «Продукты, которые исцеляют». Они содержат мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами в организме. Памплона-Роджер также отмечает, что лук-порей, а также лук и чеснок могут помочь предотвратить рак и коронарную болезнь. Их пикантный вкус исходит из того, что они богаты серой.

Эффекты

Лук-порей имеет особые преимущества, когда дело доходит до потери веса. Они могут помочь снизить уровень холестерина, поскольку они полны содержания волокон. Они содержат специальный тип волокна, который предотвратит запоры и кишечные газы. Здоровое волокно является необходимой частью плана по снижению веса. Поскольку лук-порей находится в жидкой форме, это помогает организму сохранить питательные вещества, не поглощая лишний жир так же легко.

Рецепт

В книге «Майами средиземноморская диета: похудеть и снизить риск сердечных заболеваний», Майкл Ознер, М. Д. предлагает рецепт супа с низким содержанием жиров для похудения. Он содержит около 144 калорий на порцию и 10 г общего жира. Чоп 2 фунта. лука-порея с двумя лунками фенхеля и 2 фунта. красный картофель; соте в 1 ст. оливковое масло. Добавьте бульон и доведите до кипения. Варить на медленном огне 20 минут, затем добавить 2 унции. нарезанного локса и соли и перца по вкусу.

Метод

Мирей Гилиано предлагает метод похудения с луком-супом в своей книге «Французские женщины не ожидают». Чоп 2 фунта. лука-порея и поместить в большой горшок. Накройте водой и дайте ей варить 20 минут. Процедите жидкость и удалите лук-порей, поместив их в миску. Выпейте одну чашку супа каждые два-три часа. Всякий раз, когда голодны, подавайте нарезанные лук-порей с добавлением оливкового масла и лимонного сока, а также кусок рыбы или мяса. Сделайте это в течение нескольких дней и добавьте несколько овощей и фруктов в еду.

Предупреждение

Чтобы похудеть, ешьте три обезжиренных приема пищи в день и упражнение. Различные рецепты лука-порея могут быть частью этих блюд. Пропуск еды в конечном итоге не проходит, так как часто вес, который вы потеряете, просто будет получен обратно. Потребление бедных белков, овощей и цельного зерна также является жизненно важной частью здорового питания; лук-порей не дает полного питания. Физическая активность также может помочь вам сжечь калории. Не забудьте проверить с вашим врачом, если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем.