Кре-Алкалин Креатин и прибавка в весе

Когда вы работаете, но изо всех сил пытаетесь набраться сил, вы можете обратиться за помощью в помощь. Креатин - это диетическая добавка, используемая спортсменами для повышения эффективности и повышения веса. Кре-Алкалин Креатин - специальная версия дополнения, созданного All American Pharmaceutical, которая считается более эффективной, чем обычные добавки креатина. Однако специальное дополнение не может быть лучше других брендов. Перед добавлением креатина или любого другого дополнения для увеличения веса к обычной привычке, поговорите со своим врачом и обсудите преимущества и риски.

Видео дня

Что такое креалкин креалкалина?

Креатин - незаменимая аминокислота, содержащаяся в мясе и рыбе, а также твоя печень, поджелудочная железа и почки. Ваше тело преобразует креатин в другую форму и хранит его в ваших мышцах, где его можно использовать в качестве источника энергии для интенсивной активности, например, для поднятия тяжестей. Спортсмены и культуристы принимают креатин в качестве дополнения, чтобы помочь улучшить энергетические уровни для упражнений и повысить прибавку в весе. Моногидрат креатина является наиболее изученной формой креатина.

Кре-Алкалин Креатин - запатентованная форма креатина, продаваемая как более безопасная и эффективная, чем моногидрат креатина. Согласно статье в Журнале Международного общества спортивного питания, производители добавляют к аминокислоте щелочное вещество, чтобы увеличить его рН, делая его менее кислотным. Буферизация предотвращает превращение белка в креатинин в жидкость, которую вы смешиваете, в соответствии с веб-сайтом All American Pharmaceutical, а также помогает предотвратить деградацию аминокислоты в желудке, делая ее более доступной для ваших мышц.

Креатин креатина и увеличение массы тела

При применении в качестве дополнения моногидрат креатина улучшает способность спортсмена к анаэробным упражнениям, таким как тяжелая атлетика, а это означает, что мышцы имеют больше возможностей для тренировки, к большему количеству повторений и росту мышц.

Оказывается, креатин Кре-Алкалина может быть не лучше для улучшения физических упражнений или мышечного роста, чем моногидрат креатина, согласно клиническому исследованию 2012 года, опубликованному в Журнале Международного общества спортивного питания. В этом исследовании сравнивались эффекты моногидрата креатина и креатина Кре-Алкалина на мышечную мощь и прирост, а также количество креатина в мышцах. Авторы этого исследования не обнаружили различий в уровнях креатина, мышечной силы или массы между креатином и группами креатина Кре-Алкалина и пришли к выводу, что буферная добавка креатина может не работать лучше, чем добавки моногидрата креатина.

Однако это исследование включало только 36 тяжелоатлетов в качестве участников, и для дифференциации буферизованного креатина от обычного креатина может потребоваться больше исследований.В любом случае, любое дополнение может помочь вам добиться успеха, улучшив вашу тренировочную терпимость и умение продвигаться сильнее.

Креатин и увеличение веса

Вы можете заметить увеличение своего веса, когда начинаете принимать креатинную добавку, такую ​​как креатин Кре-Алкалин. Однако, хотя креатин является аминокислотой, он не способствует росту мышц. Креатин заставляет ваши мышцы сохранять воду, поэтому большее количество на вашем весе является результатом увеличения веса воды. Принимая добавки креатина, вы должны убедиться, что вы пьете много воды для предотвращения обезвоживания.

Проблемы безопасности креатина

Хотя это считается безопасным дополнением, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты. Общие жалобы включают расстройство желудка, диарею, мышечные судороги, повышение артериального давления и головокружение. Более серьезные побочные эффекты включают дисфункцию печени и повреждение почек. Вы не должны принимать креатин в любой форме, если у вас есть история болезни печени или почек или высокое кровяное давление. Женщины, которые беременны или кормят грудью, не должны использовать добавки креатина, потому что недостаточно информации о их безопасности для матери или ребенка.

Высокие дозы креатина могут повредить почки, и вам нужно быть осторожными при приеме добавки с лекарствами, которые также, как известно, вредны для ваших почек, таких как циклоспорин, тобрамицин, гентамицин, пробеницид, циметидин и нестероидные анти- таких как ибупрофен и напроксен. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять какие-либо дополнения к вашему режиму, чтобы убедиться, что он безопасен для вас, особенно если у вас есть медицинские условия.

Получение веса при приеме креатина

Теперь вы можете работать лучше, когда принимаете креатин Кре-Алкалина, но единственный способ набрать вес - это больше есть. Добавьте от 250 до 500 калорий в свое обычное потребление, чтобы помочь вам получить дополнительные 1/2 до 1 фунта в неделю. Достижение медленно обеспечивает большую часть лишнего веса, который вы надеваете, - это мышцы, а не жир. Однако, в зависимости от того, насколько вы активны, вам может потребоваться внести коррективы в ваше потребление калорий как вверх, так и вниз, чтобы помочь вам добиться желаемого эффекта. Эти дополнительные калории должны поступать из здоровой пищи. Хорошим выбором являются бедные белки, такие как курица и рыба, фрукты, крахмалистые овощи, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты и здоровые жиры, такие как орехи или авокадо.