Как устранить боль в нервах в ногах

Боль в ногах может быть вызвана некоторым раздражением или повреждением одной или нескольких ваших нервов. У вас может возникнуть нервная боль в результате спортивной травмы, избыточного веса, неправильной обуви, переломов напряжения, доброкачественных опухолей или просто формы вашей ноги. Независимо от того, что вызывает боль, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь исправить свое состояние.

Видео дня

Шаг 1

Попробуйте поднять ноги. Иногда все, что вам нужно, это немного отдохнуть, чтобы уменьшить воспаление, вызывая раздражение или повреждение пораженного нерва. Однако вы не должны воздерживаться от физической подготовки. Просто переключитесь на упражнения с низким уровнем воздействия, такие как плавание, езда на велосипеде или ходьба, пока боль не исчезнет.

Шаг 2

Леди свою ногу. Чтобы дополнительно уменьшить воспаление и уменьшить боль, лед пораженной ногой со льдом, пакет замороженных овощей или мешок с льдом. Пятнадцать минут в очереди, несколько раз в течение первых нескольких дней должны помочь вам оправиться от состояния.

Шаг 3

Измените ножную одежду. Если вы склонны носить высокие каблуки или туфли на длительное время, вам может потребоваться переключиться на лучшую обувь, которая должным образом поддерживает ваши ноги, особенно в самом начале лечения. Обсудите эти варианты с вашим врачом или ортопедом.

Шаг 4

Инвестируйте в пару вставок. Чтобы добавить поддержку на высоких каблуках и туфлях, вам может потребоваться инвестировать в пару ортопедических вставок. Эти устройства лучше поддерживают арку и распределяют вес более равномерно по вашей ноге.

Шаг 5

Рассмотрите возможность приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Эти внебиржевые лекарства, такие как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен, помогают облегчить воспаление, которое вызывает нервную боль.

Шаг 6

Потеряйте лишние килограммы. Когда нервная боль связана с избыточным весом, который вызывает ненужное напряжение на ваших ногах, сократите потребление калорий и упражните больше, чтобы сбросить несколько фунтов. Это должно устранить причину повреждения нерва и в конечном итоге облегчить боль. Поговорите с диетологом о лучшем диетическом режиме для вас.

Шаг 7

Обсудите ваше состояние с врачом. Поскольку вы имеете дело с нервной болью, вы хотите убедиться, что это не симптом другого состояния, такого как диабетическая невропатия (повреждение нервов, вызванное диабетом) или перелом. Если ваш врач определяет, что это состояние, связанное с диабетом, могут потребоваться дополнительные способы лечения, чтобы остановить дальнейшее прогрессирование ущерба. При переломе часто требуется иммобилизация.

Шаг 8

Поговорите со своим врачом о кортикостероидах. Если более консервативные способы лечения не дают результатов, вам может потребоваться кортикостероиды для дальнейшего лечения вашего состояния.И, подобно НПВП, рецептурные стероиды уменьшают воспаление, уменьшают связанную боль и позволяют нерву лучше заживать.

Шаг 9

Ищите дальнейшее лечение. Когда меры по самообслуживанию и отпускаемые по рецепту лекарства не улучшают ваше состояние, обычно требуется дополнительное лечение, в том числе физическая терапия, устройства для шитья (растягивать мышцы и сухожилия во время сна) или даже хирургическое вмешательство, чтобы исправить сухожилие, мышцы или посягающие кости на нерв.

Вещи, которые вам понадобятся

• Ледяной пакет
• Вставки
• НПВС
• Лекарство по рецепту

Советы

• При диабетической невропатии лечение часто зависит прежде всего от лучшего управления уровнем глюкозы в крови. Затем следуют лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, такие как противосудорожные средства, антидепрессанты, анестетики или анальгетики, а также другие формы лечения, включая стимуляцию нервов, релаксационные методики и даже физическую терапию. Растяжение ног каждое утро также может помочь уменьшить повреждение нервов и боль. Просто встаньте плоскостопие, а затем поднимитесь на ноги. Подождите немного и верните пятку на пол. Повторите для 3 наборов из 12 повторений на каждой ноге.