Сколько калорий потребляет среднеамериканское потребление на День благодарения?

Когда они рассчитывают на благословение в День благодарения, многие американцы забывают подсчитать свои калории. В один прием пищи в этот праздник большинство взрослых превышают все ежедневное потребление калорий, как указано в USDA.

Видео дня

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США

Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым старше 18 лет потреблять от 1 600 до 3 000 калорий в день в зависимости от возраста, пола и уровня активности. Употребление правильных видов пищи и пребывание в правильном диапазоне калорийности помогает поддерживать здоровье и минимизирует шансы заражения хроническими заболеваниями.

День благодарения Калории

Средний взрослый потребляет 3 000 калорий и 229 г жира в одном из блюд в День благодарения, сообщает Американский совет по физическим упражнениям. 160-фунтовому человеку пришлось бы бежать в умеренных темпах в течение четырех часов, плавать в течение пяти часов или ходить 30 миль, чтобы сжечь 3 000-калорийный день Дня благодарения. Кроме того, эта цифра набухает до 4 500 калорий, когда рассматривается весь день.

Здоровые советы

С некоторыми небольшими изменениями американцы все еще могут наслаждаться любимыми продуктами благодарения без лишних калорий. Например, Университет штата Огайо предлагает использовать обезжиренное молоко в картофельном пюре и не есть кожу индейки, которая содержит большую часть мяса. Кроме того, ABC News рекомендует контролировать порцию и планировать 15-минутную прогулку, которая сжигает 100 калорий.