Здоровый рост волос у женщин после менопаузы

С возрастом женщин яичники прекращают производство яиц, и менструальный цикл прекращается. Менопауза может вызвать некоторые неприятные симптомы, такие как приливы, раздражительность, снижение массы кости, снижение уровня эстрогена, депрессия, ломкие ногти и выпадение волос. Улучшенное питание обеспечивает женщину витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми для здорового роста волос.

Видео дня

Транспортировка кислорода на скальп

Фолиевая кислота является членом комплекса B-витаминов. Витамин помогает организму вырабатывать эритроциты. Красные кровяные клетки необходимы для здорового роста волос, потому что они переносят необходимый кислород на кожу головы и волосяные фолликулы. Дефицит фолиевой кислоты также может вызвать анемию, усталость, раздражительность, потерю аппетита и перепады настроения. Природные источники фолиевой кислоты включают шпинат, капусту, мангольд, брокколи, пинто-бобы, чечевицу и пищевые дрожжи.

Производственный белок

Магний - это женщины с менопаузой, которые должны включать в свою диету, чтобы способствовать росту волос. Магний работает внутри ваших клеток для производства энергии и производства белка. Это важно для волос, потому что он сделан из белковых клеток, называемых кератином. Симптомы дефицита магния включают высокое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение, бессонницу и беспокойство. Природными источниками магния являются темно-зеленые овощи, орехи и семена, цельное зерно и бобы.

Стимулирование волосяных фолликулов

->

Железо-питательные продукты для предотвращения выпадения волос.

Железодефициты распространены у женщин в постменопаузе, а симптомы включают усталость, умственную путаницу, анемию, плохую выносливость, умственную неразбериху, хрупкие ногти и потерю волос. Железо имеет важное значение для роста волос, поскольку оно производит гемоглобин. Это химическое соединение переносит кислород по всему телу, включая кожу головы, чтобы стимулировать ваши волосяные фолликулы. Включите в свой рацион красное мясо, шпинат, капусту, зелень какао, зародыши пшеницы и кураги.

Производство красных кровяных телец

->

Красное мясо обеспечивает витамин B-12 для роста волос.

Витамин B-12 является важным питательным веществом, потому что он необходим для поддержания нормального аппетита, создания красных кровяных телец и роста волос. Возможные признаки дефицита включают анемию, усталость, снижение аппетита, расстройства нервной системы и выпадение волос. Если вы вегетарианец, обратите особое внимание на получение этого питательного вещества. Источниками витамина B-12 являются красное мясо и другие животные продукты, такие как курица, индейка, печень и свинина. Вы также можете получить этот витамин от питательных дрожжей и темпе, ферментированной соевой пищи.

Строительные блоки для роста волос

Аминокислоты в основном выступают в качестве строительных блоков для нейротрансмиттеров, которые помогают вашей нервной системе работать.Организм использует незаменимые аминокислоты в качестве источника энергии и оптимально помогает витаминов и минеральных функций для роста волос. Существенные аминокислоты также строят белок, который необходим для здоровых волос. Аминокислоты можно найти в бобовых, тофу, соевых продуктах, спирулине, орехах, рыбе, индейке, курице и других мясных продуктах.